6-10-2020-yyl-012.jpg

ပါးစပ်အပူကန်နာကို သက်သာသွားဖို့အတွက် စားပေးလို့ရတဲ့အရာများ

ပါးစပ်မှာ အပူကန်နာပေါက်ဖူးကြတယ်မလား..။ တချို့ဆို ခဏခဏပေါက်ဖူးကြပါတယ်နော်။ ပါးစပ်မှာ အပူကန်နာပေါက်တာက အရမ်းစိတ်ကသိကအောက်ဖြစ်ရပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ မိမိကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အပူအစပ်အစားအစာတွေကိုတောင် စားလို့မရအောင် အရမ်းနာကျင်ရပါတယ်။ အပူကန်နာသေးသေးလေးဖြစ်ရင်တောင် အစားအစာမျိုချဖို့ ခက်ခဲရပါတယ်။ အပူကန်နာက အစားအစာနဲ့ထိတွေ့မိတဲ့အခါမှာ အရမ်းနာကျင်ရလို့ပါပဲ။ ပါးစပ်အပူကန်နာက ဝမ်းချုပ်ရင်လည်း…

5-9-2020-yyl-016.jpg

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ဘယ်လိုလူမျိုးတွေက သတိထားစားပေးသင့်လဲ

သစ်ကြံပိုးခေါက်က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိများစွာပါဝင်တဲ့အတွက် ဟင်းလျာတွေနဲ့ မုန့်အမျိုးမျိုးလုပ်တဲ့အခါမှာလည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး သင့်တင့်တဲ့ပမာဏလောက် စာသုံးပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ကို ကျန်းမာရေးကောင်းအောင်ကူညီပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ချေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆိုရင် သစ်ကြံပိုးခေါက်အမှုန့်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေက စားသုံးဖို့အတွက် အန္တရာယ်ကင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ချင့်ချိန်မစားသုံးဘူးဆိုရင် တချို့လူတွေအတွက်…

2-1-2020-yyl-035.jpg

ကလေးတွေအတွက် စိတ်ဒဏ်ရာဆိုတာ

ကလေးတွေဆိုတာက မိသားစုတစ်စုရဲ့ဆည်းလဲဖြစ်တဲ့အပြင် မိဘတွေရဲ့ရတနာတစ်ပါးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့လေးတွေက အငိုသန်၊ အဆော့သန်ပြီး ချစ်ဖို့ကောင်းကြပါတယ်။ မိဘတွေက သူတို့လေးတွေကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပြည့်အဝပေးနိုင်မယ်ဆိုရင် သူတို့လေးတွေရဲ့အနာဂတ်တွေကောင်းမွန်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေရဲ့အနာဂတ်အတွက် မိဘတွေက အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ နားလည်သည်းခံမှုမရှိဘဲ အိမ်ထောင်ရေးအဆင်မပြေတဲ့မိဘတွေကြောင့် ကလေးတွေရဲ့အနာဂတ်နဲ့သူတို့လေးတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတွေ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။…

insomnia-sleep-disorder.jpg

အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာ (Insomnia) အကြောင်း

အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ (Insomnia) ဟာ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အိပ်ပျော်ပြီးလျှင်လည်း နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲပြီး မကြာခဏပြန်နိုးနေတတ်ခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။ နိုးထလာရင်လည်း ကြည်လင်လန်းဆန်းမှု မရှိဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ ပညာရှင်များရဲ့ အဆိုအရ တပတ်မှာ အနည်းဆုံး ၃ရက်နဲ့ ၃လခန့် အိပ်မပျော်နိုင်ဖြစ်နေရင်၊…

woman-coughing.jpg

ချောင်းဆိုးတာကို အိမ်မှာပဲ သက်သာအောင် လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်

မိုးရွာတာ စိပ်ပြီး ရာသီဥတုလေးလည်း အေးလာတဲ့အခါကျတော့ ခန္ဓာကိုယ်က အပရိက နာဖျားမှုလေးတွေ ဖြစ်လာတာပေါ့။ ဒီထဲမှာ ချောင်းဆိုးတာလည်း တစ်ခုအပါအဝင်ပါပဲ။ ချောင်းခြောက်ဆိုးတဲ့သူလည်း ရှိသလို ချွဲထတဲ့သူလည်း ရှိတာပေါ့။ ဒီလိုအချိန်မှာ ဆေးရုံ ဆေးခန်း မသွားချင်သေးဘူးဆိုရင် အိမ်မှာတင်…

1-10-2020-yyl-018.jpg

အစာစားရင် မြန်မြန်မစားဖို့ အလျင်စလိုမစားဖို့ ပြောရတဲ့အကြောင်းအရင်း

“ထမင်းကို ဖြည်းဖြည်းစားပါ…နောက်က ကျားလိုက်မလာပါဘူး” လို့ စာဖတ်ပရိသတ်တွေ အပြောခံရဖူးတယ်မလား။ မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာစားတဲ့အချိန်မှာ အလျင်စလိုမစားဖို့၊ ဖြည်းဖြည်းစားဖို့ ပြောရတာက သင့်အတွက် ကောင်းစေချင်လို့ပါ။ ကျွန်တော်တို့အများစုက အလုပ်များတာကြောင့်၊ အရေးတကြီးလုပ်စရာရှိတာကြောင့် မနက်စာနဲ့ နေ့လည်စာကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်စားပြီး…

olive1.jpg

သံလွင်ဆီမှ ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆီနဲ့ပတ်သက်ရင် လူတွေမှာ အစွဲတစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ အဆီဓာတ်ဟာ မကောင်းဘူးဆိုတာပါပဲ။ တကယ်တော့ အဆီဓာတ်ဟာလည်း ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ဆီဟာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အကျိုးပြုမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီများထဲမှာ အကောင်းဆုံးလို့ သတ်မှတ်ကြတာကတော့ သံလွင်ဆီဖြစ်ပါတယ်။…

29-9-2002-yyl-009.jpg

ချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့တိရစ္ဆာန်လေးတွေရဲ့ပုံတွေကို ကြည့်ပေးတာက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတယ်လို့ လေ့လာချက်ကဆို

တိရစ္ဆာန်ချစ်တတ်တဲ့ စာဖတ်ပရိသတ်တွေအတွက် ဒီအကြောင်းအရာလေးကတော့ ဝမ်းသာစရာပါပဲ။ ချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့ တိရစ္ဆာန်လေးတွေကို ကြည့်ပေးတာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေတယ်လို့ လေ့လာချက်တွေက ဆိုထားပါတယ်။ တချို့လေ့လာချက်တွေမှာတော့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို (၅၀) ရာခိုင်နှုန်းလောက် လျော့ချပေးတယ်လို့လည်း တွေ့ရှိရပါတယ်။ သင်ရော ချစ်စရာကောင်းတဲ့ခွေးလေး၊ ကြောင်လေးတွေရဲ့ပုံတွေကို…

28-9-2020-yyl-033.jpg

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပျိုးထောင်သင့်တဲ့အလေ့အကျင့်အချို့

စိတ်ရောကိုယ်ပါကျန်းမာမှပြည့်စုံတဲ့ ကျန်းမာမှုတစ်ရပ်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ လူတော်တော်များများအာရုံစိုက်နေမိတာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ။ တကယ်တော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှလည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမယ်ဆိုတာကို မေ့ထားလို့မဖြစ်ပါဘူး။ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမှနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်မှာပါ။ ဒီတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းစေဖို့ ဘာတွေဂရုစိုက်ဖို့လိုလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းစေဖို့အတွက် မွေးမြူသင့်တဲ့အလေ့အထလေးတွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်မက…

28-9-2020-yyl-022.jpg

စပ်တဲ့အစားအစာတွေ စားသုံးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲ

စာဖတ်ပရိသတ်တွေရော စပ်တဲ့အစားအစာတွေကို ကြိုက်ကြလား။ တချို့လူတွေဆိုရင် အစပ်မပါရင်ကို ထမင်းမစားတတ်ကြပါဘူး။ တချို့ဟင်းလျာတွေက အရမ်းအစပ်များတဲ့အတွက် ချက်တဲ့စာဖိုးမှူးတွေတောင် သူတို့မျက်လုံးတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် မျက်လုံးကာကွယ်ပေးတဲ့Mask တွေကို ဝတ်ဆင်ကြရပါတယ်။ အပူအစပ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးတာက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ကောင်းကျိုးလည်းရှိသလို ဆိုးကျိုးလည်းရှိတယ်ဆိုတာက…