ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတာက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ဘဝမှာ စိတ်လှုပ်ရှားပြီး ပျော်ရွှင်ကြည်နူးရဆုံးအခိုက်အတန့်ပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းမှာ သားသားမီးမီးတွေ ကျန်းမာစွာမွေးဖွားလာစေဖို့အတွက် မိခင်ကျန်းမာနေဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်တွေက ဆောင်းတွင်းကာလမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုပြီး ဂရုစိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရတာက ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အအေးဒဏ်ကြောင့် ဘေးကင်းလုံခြုံကျန်းမာစွာ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို…
အရင်တုန်းကတော့ “ပျော်ပျော်နေ သေခဲ” လို့ စကားပုံအဖြစ် ပြောခဲ့ကြပေမဲ့ ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ ရယ်မောခြင်းရဲ့ လက်တွေ့ကောင်းကျိုးတွေကို သိပ္ပံနည်းစနစ်ကျကျ ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့ပါပြီ။ ရယ်မောခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုတွေ အကျိုးပြုနေတာလဲ။ ၁။ သွေးဖိအားကို လျော့နည်းစေပါတယ် စိတ်ဆိုးရင် သွေးတိုးတယ်ဆိုတာ…
ဓမ္မတာလာတဲ့အချိန် အဆိုးရွားဆုံးအရာကတော့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဟော်မုန်းမတည်မငြိမ်ဖြစ်တာကြောင့် ဓမ္မတာလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲတာက ပိုပြီးဆိုးရွားလာစေတာပါ။ နာကျင်မှုကို သက်သာသွားစေဖို့အတွက် ရေနွေးအိတ်ကပ်တာ (ဒါမှမဟုတ်) ချင်းပြုတ်ရည်သောက်တာတို့ လုပ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ဓမ္မတာလာစဉ် နာကျင်မှုတွေသက်သာပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်စက်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။…
ရှားစောင်းလက်ပပ်ကို ဆေးဖက်ဝင်တယ်လို့ သိထားကြသလို အလှအပအတွက်၊ ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးချတာကလည်း နည်းကိုစုံလို့။ ဒီတစ်ခါတော့ ရှားစောင်း ကို ဘယ်နေရာမှာ သုံးသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုတွေ မသုံးသင့်ဘူးလဲ ခွဲခြားပြောပြပေးမှာပါ။ မသုံးသင့်တဲ့နေရာ တလွဲမသုံးမိစေဖို့ ဆက်ပြီး ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါဦး… ထိခိုက်ဒဏ်ရာ…
အပူပိုင်းဒေသမှာ ပေါက်တဲ့ သင်္ဘောသီးကလည်း လူကြိုက်များတဲ့အသီးတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ အာဟာရဓာတ်တွေပြည့်ဝတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။ သင်္ဘောပင်က အသီးရော၊ အရွက်ရောကပါ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိတာပါ။ သင်္ဘောသီးအပြင် သင်္ဘောရွက်ကိုလည်း အများဆုံးစားဖြစ်ကြပါတယ်။ သင်္ဘောရွက်ကို ဖျော်ရည်အနေနဲ့ လုပ်သောက်မယ်ဆိုရင်လည်း ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်ပါတယ်။ သင်္ဘောရွက်မှာပါဝင်တဲ့…
ပျိုပျိုမေတို့ သခွားသီးလေး ရှိရုံနဲ့ လှပနိုင်ပြီဆိုရင် အံ့သြသွားလောက်ပါတယ်။ သခွားသီးမှာ အလှအပအတွက် အံ့သြစရာကောင်းလောက်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ပျိုပျိုမေတို့ သုံးတဲ့ တချို့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေမှာလည်း သခွားသီးကို အခြေခံပြီး ထုတ်လုပ်ထားတာတွေ ရှိတယ်နော်။ သခွားသီးက အလှအပအတွက်…
လူတစ်ယောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရဓာတ်က အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့တာမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စွာ မစားသောက်ဘူးဆိုရင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့အပြင် နှလုံး နဲ့အသည်းလို ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အလှအပနဲ့ပတ်သက်ရင်လည်း သင် စားလိုက်တဲ့အစားအစာတွေက သင့်ရဲ့အသားရေကျန်းမာရေးပေါ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေဖို့နဲ့ အသားရေကြည်လင်ကျန်းမာရေးစေဖို့အတွက် အစားအစာတွေကို ဂရုတစိုက်စားပေးသင့်ပါတယ်။…
ကျွန်မတို့အားလုံးနီးပါးဟာ တစ်ခါတရံမှာ အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေကို ပိုင်ဆိုင်ဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ညပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက်ဆိုသလို အိပ်မပျော်ဖြစ်နေရင်တော့ သင့်အနေနှင့် အကြောင်းရင်းကို အဖြေရှာပြီး အိပ်ပျော် အောင်ကြိုးစားသင့်နေပါပြီ။ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ အိပ်မပျော်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ညဘက်ကောင်းကောင်း…
ဝမ်းချုပ်နေပြီလား။ ဝမ်းချုပ်တာက တစ်နေ့တာ နေထိုင်စားသောက်မှုအလေ့အထအားနည်းခြင်းရဲ့ရလဒ်ကြောင့်ဖြစ်လာရတာပါ။ အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကို ခဏခဏစားသုံးတဲ့အခါမျိုးမှာလည်း ဝမ်းချုပ်တာကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ ဝမ်းချုပ်တာက နာတာရှည်ရောဂါလိုဖြစ်နေတာလည်းရှိပါတယ်။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့အလေးသွားတဲ့အလေ့အထက ကွာခြားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဝမ်းချုပ်တာကို နာတာရှည်ရောဂါလို ခံစားနေရတဲ့လူတွေကတော့ တစ်ပတ်ကို အလေးသွားတာက (၃)…
ထောပတ်သီးဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုရုံသာမက အရေပြားကိုလည်း ဝင်းပစိုပြည်စေတာကြောင့် အလှအပေရးရာပစ္စည်းတွေမှာ ထည့်သွင်းအသုံးပြုလာကြပါတယ်။ ထောပတ်သီးဟာ အသားအရေကို ဝင်းပကြည်လင်စေတယ်။ ဝက်ခြံတွေကို သကသ်သာစေတဲ့အပြင် ထပ်ပြီး ဖြစ်မလာအောင် တားဆီးပေးနိုင်တယ်။ ခြောက်သွေ့နေတဲ့ အသားအရေကို အိစက်ညက်ညောစေတယ်။ အရွယ်တင်နုပျိုစေတယ်။ အသားအရေကိုလည်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ…