young-girlfriends-walking-together-and-laughing-8N7D2BQ.jpg

ရယ်မောခြင်းကနေ ရရှိနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

ရယ်မောသူတွေရရှိနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေထဲမှာ စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဟော်မုန်းကိုလျော့ကျစေနိုင်ခြင်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပါဝင်သလို ဆဲလ်တွေနဲ့ အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေဆီကို သွေးစီးဆင်းမှုနဲ့ အောက်ဆီဂျင် ရောက်ရှိမှုကိုလည်း တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ရယ်မောခြင်းက ကြွက်သားအုပ်စု တော်တော်များများအတွက် သဘာဝ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ရပ်လည်း…

swearinglarge.jpg

ဆဲဆိုပေါက်ကွဲခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

တကယ်ဆို ဆဲဆိုပေါက်ကွဲခြင်းဟာ မဖြစ်သင့်တဲ့ အပြုအမူတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုဆဲဆို ပေါက်ကွဲခြင်းဟာ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်တယ် ဆိုတာကို သိစေချင်ပါတယ်။

d.gif

စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ မက်တတ်တဲ့ အိပ်မက်များအကြောင်း

စိတ်ဖိအားများစေတဲ့ အခြေအနေကြား ရောက်နေတဲ့အခါမျိုးတွေ၊ ပူပန်နေတတ်တဲ့အခါမျိုးတွေ၊ အစိုးရိမ်လွန်နေတဲ့အခါမျိုးတွေမှာ လူတော်တော်များများ မက်တတ်တဲ့အိမ်မက်တွေဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် တူညီပါတယ်။ ဒီလိုအိမ်မက်မျိုးတွေက အိမ်မက်ဆိုးတွေလို ကြောက်စရာမကောင်းပေမယ့် အိမ်မက်ဆိုးတွေထက် စာဖတ်သူကိုရင်တုန်စေမှာ အမှန်ပါပဲ။ ဒီအိမ်မက်တွေထဲကမှ အမက်အများဆုံး အိမ်မက် ၅ ခုအကြောင်း…

planning-graphic.jpg

ရည်မှန်းချက် ပန်းတိုင်ကိုရောက်အောင် တွန်းအားပေးမယ့် နည်းလမ်း (၇) သွယ်

တွန်းအား (motivation) ဆိုတာ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်အောင် လမ်းညွှန်ပေးမယ့်အရာဖြစ်သလို ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာတောင် ဆက်လက်ကြိုးစားနေချင်စိတ်ပေါက်အောင် မောင်းနှင်ပေးမယ့် မမြင်နိုင်တဲ့ အင်အားတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရာဟာ မနက်အိပ်ရာစောစောထစေပြီး ညဘက်တွေမှာ ညဉ့်နက်တဲ့အထိ အလုပ်ပြီးမြောက်အောင် လုပ်စေတဲ့အရာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ တစ်ခုခုမှားနေတယ်လို့…

pexels-photo-4-e1564480698538.jpg

စွန့်ပစ်ရမယ့် အရာ (၈) ခု

အိမ်မှာ အမှိုက်တွေ ရှုပ်ပွနေမယ်ဆိုပါစို့။ မစွန့်ပစ်ဘဲ ထားမယ်ဆိုရင် အဲဒီ အမှိုက်တွေကို မြင်နေရတာ စိတ်မကြည်မလင် ဖြစ်လာမယ်၊ အနံ့အသက်ကြောင့် မွန်းကြပ်လာမယ်။ ရေရှည်မှာ ပတ်ဝန်းကျင် မသန့်ရှင်းမှုကြောင့် ရောဂါတွေတောင် ဖြစ်လာနိုင်ပါသေးတယ်။ အဲဒီ နည်းတူပါပဲ။ လူကို…

baby-holding-grandmothers-hand-P8MNT9P.jpg

ပျော်ရွှင်မူတွေ ဆုံးရှုံးသွားရခြင်းမှာ မိမိကြောင့်သာအဓိကဖြစ်

ငယ်ငယ်တုန်းကတော့ ပျော်ရွှင်မူဆိုတာ အချိန်တိုင်း ရနေပေမယ့် ကြီးလာတဲ့အခါမှာ ပျော်ရွှင်မူတွေ တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ဆုံးလာတယ်ဆိုတာကို သတိပြုမိမှာ ဖြစ်တယ်။ ပျော်ရွှင်မူတွေ ဆုံးရှူံးသွားရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများစွာဟာ မိမိဟာ အဓိက ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိ၏ ဆိုးသွမ်းမူကြောင့်၊ မိမိ၏ တပါးသူအပေါ်…