ပရိုတင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်ခုပါ။ ဒီ အာဟာရဓာတ် ပြည့်မီမှ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာမှ မှန်ပေမယ့် နည်းစနစ်မှန်မှန်စားသုံးမှ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေမှာပါ။ ဒီတော့ ပရိုတင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကိုယ်သိထားတာ ဘယ်လောက်မှန်လဲဆိုတာကို ဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်ရအောင်လား………… ပရိုတင်းဆိုတာ ဘာလဲ ပရိုတင်းဆိုတာက…
Insomnia ဆိုတာ ညအိပ်မပျော်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာကို ဆိုလိုတာပါ။ တစ်ရက်တစ်လေ အိပ်တာ နောက်ကျတာမျိုးကို ဆိုလိုတာ မဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်ရက်ဆက် ညဘက်မှာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ အခက်အခဲ ဖြစ်တာမျိုးပါ။ အတွေ့များတဲ့ လက္ခဏာကတော့ •…
COVID-19 ကူးစက်ခံရသူ အရေအတွက်က အရင်တုန်းလောက် မများတော့ပေမယ့် သင်နဲ့ သင့်မိသားစု ဘေးကင်းလုံခြုံဖို့အတွက် ကာကွယ်မှုတွေလုပ်ထားဖို့ လိုအပ်နေပါသေးတယ်။ ရောဂါကူးစက်ခံရမှုတွေမဖြစ်ဖို့ မိမိကစပြီး ကာကွယ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆပ်ပြာ၊ ရေတို့နဲ့ စက္ကန့် (၂၀) ကြာ မကြာခဏ လက်ဆေးတာက…
ကျွန်တော်တို့တွေ ထမင်းစားရင် အချိန်မှန်မှန်စားဖို့နဲ့ ထမင်းစားနေစဉ်မှာပဲ ရေမသောက်ဖို့ အမြဲပြောတာကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ ရေသောက်တဲ့အခါမှာလည်း ကျွန်တော်တို့တွေက ရေဆာတဲ့အခါတိုင်း ရေသောက်မိတတ်ကြပါတယ်။ ရေဆာတိုင်း ရေသောက်တာ မကောင်းဘူးလို့လည်း ပြောကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ရေမသောက်သင့်တဲ့အချိန်ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေမသောက်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ။…
သခွားသီးဟာ ရေဓါတ်ပါဝင်မှု ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်တာကြောင့် အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ သခွားသီးက ဗိုက်အဆီကိုကျစေနိုင်ပါတယ်။ သခွားသီးကို သရေစာလိုစားပေးရင် အဆီဓါတ်လုံးဝမပါဘဲ ကယ်လိုရီနည်းတာကြောင့် အသုံးဝင်လှပါတယ်။ လီမွန်၊ ချင်း၊ ရှားစောင်းလက်ပပ် စတာတွေနဲ့ရောပြီး ဖျော်သောက်လည်းရပါတယ်။ သခွားသီးရဲ့ တခြားအစွမ်းအာနိသင်တွေကို…
ထိုင်တဲ့အနေအထားကို သင် သေချာဂရုပြုမိဖူးလား။ ကျွန်တော်တို့အများစုက အဆင်ပြေသလို၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသလို ထိုင်ကြပါတယ်။ အများဆုံးထိုင်ဖြစ်တဲ့ပုံစံက ခြေချိတ်ထိုင်တာပါ။ ခြေချိတ်ထိုင်တာက သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အနေအထားပါပဲ။ သင့်အနီးနားက လူတွေကို ကြည့်လိုက်ရင်လည်း အဲဒီလိုအနေအထားမျိုးထိုင်တာကို တွေ့ရမှာပါ။ အဲဒီလိုထိုင်တတ်တဲ့ အလေ့အထကို မကောင်းတဲ့အရာအဖြစ်…
ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကပ်ရောဂါ စတင်ခဲ့ကတည်းက ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ ပါးစပ်နှာခေါင်းစည်း ဝတ်ဆင်တာ၊ လက်သန့်စင်ဆေးကြောတာ၊ Social Distancing အလေ့အကျင့်ကောင်း မွေးမြူတာတွေ လုပ်ဆောင်ကြရပါတယ်။ တချို့ဆိုရင် အပြင်ထွက်ရင် လက်အိတ်တောင်ဝတ်ဆင်ကြပါတယ်။ ဒါမှ လက်ဗလာနဲ့ ရောဂါပိုးရှိနိုင်တဲ့နေရာတွေကို သတိလက်လွတ်မထိမိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့တွေ…
အာလူး လေးတွေကို ဝယ်ပြီး မချက်ပြုတ်ဖြစ်ဘဲ ကြာလာတဲ့အခါမှာ အတက်လေးတွေထွက်လာတာကို တွေ့ဖူးကြမှာပါ။ အဲလို အတက်လေးတွေ ထွက်လာတဲ့ အာလူးလေးတွေကို စားမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်ရှိလား၊ မရှိလားဆိုပြီး အတွေးလေးတွေ ဖြစ်မိတဲ့ သူတွေအတွက် ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ အာလူးနဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်းကို…
“An apple a day keeps the doctor away” ဆိုတဲ့ စကားလေးကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ အဲဒီစကားလေးအတိုင်း ပန်းသီး ဟာ တစ်နေ့တစ်လုံး ပုံမှန်လေးစားပေးမယ် ဆိုရင် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကို အများကြီးရရှိစေနိုင်တဲ့ သစ်သီးလေး…
၂၀၂၀ နှစ်သစ်စချိန်ကစပြီး ယနေ့ထိတိုင်အောင် trending ဖြစ်နေခဲ့၊ ဖြစ်နေဆဲ hot topic ဟာ COVID-19 ပါပဲ။ ကြောက်စရာ ဒီရောဂါပိုးကြီးကို ဘယ်သူကမှ ကူးစက်မခံချင်ကြပါဘူး။ အဲဒီတော့ ကျွန်မတို့တွေဟာ လက်ကိုခဏခဏဆေးခြင်း၊ နှာခေါင်းစည်းတပ်ခြင်းတို့နဲ့ စနစ်တကျ…