ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ဖို့အတွက် ငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးစားသောက်ဖို့မလိုပါဘူး။ ကိုယ်နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာတင် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိစေတဲ့ အစားအစာတွေရှိနေပါတယ်။ ဘယ်လိုအစားအစာတွေလဲဆိုတာ တစ်ချက်လေ့လာကြည့်ပါဦး။ ကြက်ဥ ကြက်ဥတွေက အာဟာရအရမ်းကြွယ်ဝပြီး ဈေးလည်းအတော်သက်သာပါတယ်။ ကြက်ဥတစ်လုံးမှာ ပျမ်းမျှ ပရိုတင်း ၆ ဂရမ်လောက်ပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်နဲ့သတ္ထုဓာတ်တွေလည်း ပါပါသေးတယ်။…
ညဘက်ဆို ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ရပေမဲ့လည်း မကြာခဏ ပင်ပန်းနွမ်းလျသလိုခံစားရနေလား။ ဒီအခြေအနေကို မကြာခဏကြုံတွေ့ခံစားရရင် သွေးအားနည်းရောဂါလို့ လူသိများတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ကျန်းမာရေးလက္ခဏာရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးနီဥအရေအတွက်နည်းတဲ့အတွက် သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်လာရတာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးနီဥက အောက်စီဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေဆီ ပို့ဆောင်ပေးဖို့အတွက် တာဝန်ရှိပါတယ်။ သွေးနီဥအရေအတွက်နည်းတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အောက်စီဂျင်ရဖို့အတွက် ခက်ခက်ခဲခဲလုပ်ဆောင်ရပါတယ်။…
ဆောင်းရာသီကို ချဉ်းနင်းဝင်ရောက်လာပြီဖြစ်တာမို့ ရာသီဥတုကလည်း အပူချိန်သိသိသာသာ လျော့နည်းလို့လာနေပါပြီ။ အထူးသဖြင့်တော့ မနက်ခင်းပိုင်းတွေမှာဆိုရင် ရာသီဥတုက အအေးပိုပြီး နှင်းမြူတွေဆိုင်းလို့ စိုထိုင်းစမြင့်မားနေတတ်ပါတယ်။ ရာသီဥတုက အပူချိန်ပြောင်းလဲလာပြီမို့ အကူးအပြောင်းကာလမျိုးမှာ ဖျားတာနာတာတွေ ပိုပြီးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တုပ်ကွေးကြီးစိုးတဲ့အချိန်မျိုးပေါ့။ ခုလို COVID-19…
သင်ဟာ အသက်အရွယ်တစ်ခု ရောက်ပြီး ဥပမာ (၂၅) နှစ် နဲ့အထက်ဆိုပြီးထားပါတော့…။ သင်လမ်း သွားရင်း အသိ (သို့) မိတ်ဆွေတွေက မေးဖူးတာခံဖူးပါသလား။ “မင်းဘယ်တော့ အိမ်ထောင်ပြုဖို့ စဥ်းစားမှာလဲ” “လူပျို၊ အပျိုပဲလုပ်တော့မှာလား”၊“မင်း ခွေးကလေးနဲ့ လိုက်သွားမနေနဲ့၊…
လူတွေရဲ့အသက်ကို သူတို့ရဲ့အနံ့အသက်တွေကနေ ခန့်မှန်းနိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်တွေက ဆိုထားပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနံ့က အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ သောက်သုံးနေရတဲ့ဆေးဝါး၊ တစ်နေ့တာနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေကြောင့် အမြဲတမ်းပြောင်းလဲနေပါတယ်။ အဲဒါတွေက ကျွန်တော်တို့ကို ချွေးထွက်ပိုများစေရင်းနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အနံ့အသက်တွေကို ပြောင်းလဲနိုင်တာပါ။ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးတွေကြောင့် အနံ့အသက်တွေပြောင်းလဲသွားရတာလဲဆိုတာ…
ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းလို့ ခေါင်းမခဲတော့ဘူး ဆိုတဲ့ အတိုင်းပါပဲ။ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကောင်းမယ်ဆိုရင် နေရထိုင်ရတာ လန်းဆန်းပြီး နေ့စဉ်ဘဝတွေ သာယာမှာ အမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်ကို စားခြင်းအားဖြင့်…
ချမ်းစိမ့်စိမ့် ဆောင်းရာသီတောင် ဘာလိုလိုနဲ့ ရောက်လာပြန်ပြီနော်။ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ ဆောင်းတွင်းအချမ်းဓာတ်က တခြားနိုင်ငံတွေလောက် မပြင်းတာတောင် ညဘက်ဆို စိတ်အညစ်ရဆုံးက နှာစေး၊ နှာပိတ်ပြီး ဘယ်လိုမှ အိပ်မရတော့တာပါပဲ။ နှာစေးတာကမှ ဖြေသာနိုင်သေးတယ်။ နှာခေါင်းပိတ်တဲ့ ပြဿနာက လေရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်တဲ့နေရာမှာ…
ဒီကနေ့ ဟာ သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေလို့ပဲ ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့ရဲ့ နေ့ထူးနေ့မြတ်ဖြစ်တဲ့ တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်နေ့ဖြစ်ပါတယ်။ တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်နေ့ဟာ ဘုရားရှင်ကို ဆီမီးထွန်းညှိ ပူဇော်တဲ့ပွဲတော်ဖြစ်တဲ့အပြင် ကထိန်သင်္ကိန်းကပ်လှူခွင့်ရတဲ့ နောက်ဆုံးနေ့လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဘုရားရှင်က အဇာတသတ်မင်းကို တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်နေ့မှာ သာမညဖလသုတ္တန်တရားကို ဟောကြားတော်မူတဲ့အတွက်ကြောင့်လည်း တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်နေ့ကို “သာမညဖလအခါတော်နေ့” လို့လည်း…
စကားပုံအတွက် စာဖတ်ပရိသတ်တွေ ရွေးချယ်ဖြည့်စွက်ပေးရမှာက “(ဂ) ပုတ်သင်” ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစကားပုံရဲ့ဆိုလိုရင်းကတော့ ညောင်မြစ်ကို တူးရာမှ ပုတ်သင်ဥပါ ပေါ်လာသလိုပဲ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ အပြစ်အနာအဆာကို ဖော်ထုတ်ရာမှ မိမိရဲ့ အပြစ်အနာအဆာပါ ပေါ်ပေါက်လာတယ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ Team (…
တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဆောင်းရာသီ ဝင်လာနေပါပြီ။ ရာသီအပြောင်းအလဲကြောင့် ကူးစက်ရောဂါ၊ ဖျားနာတာ၊ ချောင်းဆိုးတာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အခုကာလက ကိုဗစ်ရောဂါကူးစက်တဲ့ကာလလည်းဖြစ်တဲ့အတွက် ဆောင်းရာသီမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ ပိုပြီးအရေးကြီးနေပါတယ်။ ဆောင်းရာသီမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို မဖြစ်ခင်က ကြိုပြီးကာကွယ်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဆောင်းရာသီမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စွာနေထိုင်နိုင်မယ့်…