4-12-2020-yyl-040.jpg

ချမ်းအေးလှတဲ့ဆောင်းရာသီမှာ ကြုံတွေ့လာရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတချို့

ချမ်းစိမ့်စိမ့်ကာလမှာ ကျွန်တော်တို့တွေဟာ အအေးမိဖျားနာတာအပါအဝင် ကူးစက်ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆောင်းရာသီက တစ်နည်းနည်းနဲ့တော့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်အားလုံး ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ကြုံတွေ့ရနိုင်တာမဟုတ်ပေမဲ့ ဆောင်းရာသီကာလမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုတစိုက်နဲ့နေပေးသင့်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်လဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးကနေ ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။…

t-zone.jpg

T-Zone အဆီပြန်တဲ့အသားရေအတွက် အသားရေထိန်းသိမ်းနည်း

မိန်းကလေးတော်တော်များများက မိတ်ကပ်လိမ်းထားရင် Glow တဲ့ပုံစံမျိုးကိုလိုချင်ကြတာပါ။ ဒါပေမဲ့ တချို့မိန်းကလေးတွေက မGlow ဘဲနဲ့ T Zone လို့ခေါ်တဲ့ နဖူး၊ နှာခေါင်းနဲ့ မေးစေ့နေရာတွေမှာ အဆီပြန်နေတတ်ကြပါတယ်။ သင်က အဲဒီလိုနေရာတွေမှာ အဆီပြန်တတ်တဲ့သူဆိုရင် မိတ်ကပ်ကွက်တာတွေဖြစ်နိုင်ပြီး ဝက်ခြံလည်း…

4-12-2020-yyl-001.jpg

ကြက်သွန်နီ မကြာခဏစားပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရရှိလာနိုင်တဲ့ ကောင်းကျိုးများ

ကြက်သွန်နီခွာတဲ့အခါတိုင်း သင် မျက်ရည်ကျရတယ်မလား။ ကြက်သွန်နီက သင့်ကို မျက်ရည်ကျစေပေမယ့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေတဲ့ အစွမ်းထက်အာနိသင်တွေရှိပါတယ်နော်။ ခေါင်းအစ၊ ခြေအဆုံးအထိ သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမယ့် ဗီတာမင်ဓာတ်တွေနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ ကြက်သွန်နီက တကယ်တော့ နေ့စဉ်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်…

3-11-2020-yyl-028.jpg

ကျောက်ကပ် နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းအကြောင်း တစေ့တစောင်း

ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးက လူတစ်ယောက် ကျန်းမာဖို့အတွက် အတော်လေး အရေးပါပါတယ်။ ဆီးလမ်းကြောင်းက ကိုယ်တွင်းက ဆီးတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ ရေဆိုးနုတ်စနစ်ပါ။ ဆီးဆိုတာက ကိုယ်တွင်းက ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေနဲ့ အညစ်အကြေးတွေပါပဲ။ ဒီလို ပိုလျှံနေတဲ့အရာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကို…

organic-food-for-healthy.jpg

ဈေးသက်သာပြီး ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အစားအစာများ

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ဖို့အတွက် ငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးစားသောက်ဖို့မလိုပါဘူး။ ကိုယ်နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာတင် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိစေတဲ့ အစားအစာတွေရှိနေပါတယ်။ ဘယ်လိုအစားအစာတွေလဲဆိုတာ တစ်ချက်လေ့လာကြည့်ပါဦး။ ကြက်ဥ ကြက်ဥတွေက အာဟာရအရမ်းကြွယ်ဝပြီး ဈေးလည်းအတော်သက်သာပါတယ်။ ကြက်ဥတစ်လုံးမှာ ပျမ်းမျှ ပရိုတင်း ၆ ဂရမ်လောက်ပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်နဲ့သတ္ထုဓာတ်တွေလည်း ပါပါသေးတယ်။…

3-11-2020-yyl-001.jpg

ဦးရေပြားခြောက်သွေ့မှုအတွက် အားဖြည့်ဖို့ဆိုရင်

ဦးရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကြုံတွေ့ရမယ်ဆိုရင် ဘယ်လောက်သက်တောင့်သက်သာမရှိဘဲ ယားယံနေရလဲဆိုတာ သေချာပေါက်သိမှာပါ။ ဦးရေပြားယားယံတာက ဗောက်ထတာ၊ ဦးရေပြားခြောက်သွေ့တာနဲ့ ဆံပင်ကျွတ်တာတွေကို ညွှန်ပြနေတာပါ။ ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲတဲ့အခါ (ဒါမှမဟုတ်) ဓာတုပစ္စည်းပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်တွေအသုံးများတဲ့အခါ ဦးရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သဘာဝအဆီအနှစ်တွေနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့လိုလာပါပြီ။ အဲဒါတွေက…

2-12-2020-yyl-032.jpg

သွေးနီဥပမာဏတိုးလာစေမယ့် အာဟာရဓာတ်တွေ

ညဘက်ဆို ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ရပေမဲ့လည်း မကြာခဏ ပင်ပန်းနွမ်းလျသလိုခံစားရနေလား။ ဒီအခြေအနေကို မကြာခဏကြုံတွေ့ခံစားရရင် သွေးအားနည်းရောဂါလို့ လူသိများတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ကျန်းမာရေးလက္ခဏာရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးနီဥအရေအတွက်နည်းတဲ့အတွက် သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်လာရတာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးနီဥက အောက်စီဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေဆီ ပို့ဆောင်ပေးဖို့အတွက် တာဝန်ရှိပါတယ်။ သွေးနီဥအရေအတွက်နည်းတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အောက်စီဂျင်ရဖို့အတွက် ခက်ခက်ခဲခဲလုပ်ဆောင်ရပါတယ်။…

italian-food-background.jpg

ဆောင်းတွင်းမှာ အဖျားအနာကင်းအောင် ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်စွက်ဖို့ လိုအပ်မလဲ

ဆောင်းရာသီကို ချဉ်းနင်းဝင်ရောက်လာပြီဖြစ်တာမို့ ရာသီဥတုကလည်း အပူချိန်သိသိသာသာ လျော့နည်းလို့လာနေပါပြီ။ အထူးသဖြင့်တော့ မနက်ခင်းပိုင်းတွေမှာဆိုရင် ရာသီဥတုက အအေးပိုပြီး နှင်းမြူတွေဆိုင်းလို့ စိုထိုင်းစမြင့်မားနေတတ်ပါတယ်။ ရာသီဥတုက အပူချိန်ပြောင်းလဲလာပြီမို့ အကူးအပြောင်းကာလမျိုးမှာ ဖျားတာနာတာတွေ ပိုပြီးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တုပ်ကွေးကြီးစိုးတဲ့အချိန်မျိုးပေါ့။ ခုလို COVID-19…

1-12-2020-yyl-013.jpg

အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့အသက်တွေ ဘာကြောင့် ပြောင်းလဲသွားရတာလဲ

လူတွေရဲ့အသက်ကို သူတို့ရဲ့အနံ့အသက်တွေကနေ ခန့်မှန်းနိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်တွေက ဆိုထားပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနံ့က အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ သောက်သုံးနေရတဲ့ဆေးဝါး၊ တစ်နေ့တာနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေကြောင့် အမြဲတမ်းပြောင်းလဲနေပါတယ်။ အဲဒါတွေက ကျွန်တော်တို့ကို ချွေးထွက်ပိုများစေရင်းနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အနံ့အသက်တွေကို ပြောင်းလဲနိုင်တာပါ။ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးတွေကြောင့် အနံ့အသက်တွေပြောင်းလဲသွားရတာလဲဆိုတာ…

peach-yogurt-dairy-dessert.jpg

ဒိန်ချဉ်သောက်ခြင်းကြောင့် ရရှိမယ့်ကောင်းကျိုးများ

ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းလို့ ခေါင်းမခဲတော့ဘူး ဆိုတဲ့ အတိုင်းပါပဲ။ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကောင်းမယ်ဆိုရင် နေရထိုင်ရတာ လန်းဆန်းပြီး နေ့စဉ်ဘဝတွေ သာယာမှာ အမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်ကို စားခြင်းအားဖြင့်…