ချမ်းစိမ့်စိမ့် ဆောင်းရာသီတောင် ဘာလိုလိုနဲ့ ရောက်လာပြန်ပြီနော်။ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ ဆောင်းတွင်းအချမ်းဓာတ်က တခြားနိုင်ငံတွေလောက် မပြင်းတာတောင် ညဘက်ဆို စိတ်အညစ်ရဆုံးက နှာစေး၊ နှာပိတ်ပြီး ဘယ်လိုမှ အိပ်မရတော့တာပါပဲ။ နှာစေးတာကမှ ဖြေသာနိုင်သေးတယ်။ နှာခေါင်းပိတ်တဲ့ ပြဿနာက လေရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်တဲ့နေရာမှာ…
တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဆောင်းရာသီ ဝင်လာနေပါပြီ။ ရာသီအပြောင်းအလဲကြောင့် ကူးစက်ရောဂါ၊ ဖျားနာတာ၊ ချောင်းဆိုးတာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အခုကာလက ကိုဗစ်ရောဂါကူးစက်တဲ့ကာလလည်းဖြစ်တဲ့အတွက် ဆောင်းရာသီမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ ပိုပြီးအရေးကြီးနေပါတယ်။ ဆောင်းရာသီမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို မဖြစ်ခင်က ကြိုပြီးကာကွယ်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဆောင်းရာသီမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စွာနေထိုင်နိုင်မယ့်…
တချို့လူတွေက ညဝတ်အင်္ကျီကို ဝတ်ပြီးတန်းမလျှော်ပစ်ဘဲ နောက်နေ့တွေမှာ ပြန်ဝတ်တတ်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ ညဝတ်အင်္ကျီကို တစ်ရက်လောက်ဝတ်ပြီး အဝတ်တောင်းထဲ ထည့်လိုက်ကြတာပါပဲ။ ညအိပ်ရုံတင်ဝတ်တဲ့ အဝတ်အစားတွေက အန္တရာယ်ကင်းတယ်လို့ ထင်ရပေမဲ့ နောက်ပိုင်းကြုံတွေ့လာရနိုင်ခြေရှိတဲ့ အကျိုးဆက်တွေရှိပါတယ်နော်။ ညဝတ်အင်္ကျီတစ်ထည်တည်းကို (၂) ရက်ထက်ပိုမဝတ်ရဘူးလို့ သိရပါတယ်။…
ကျန်းမာရေး ကောင်းဖို့ဟာ လူတိုင်းရဲ့ဆန္ဒဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ကျန်းမာရေးကောင်းမှ တခြားလူမှုစီးပွားရေးကိစ္စတွေကို အင်ပြည့်အားပြည့်ဆောင်ရွက်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါဘယကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက်ဆိုရင် ရောဂါဖြစ်မှကုသတာထက် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းက ပိုမိုထိရောက်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နေထိုင်မှုပုံစံ (Lifestyle) ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အမူအကျင့်တွေဖြစ်အောင်…
ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေ (၆၀) ရာခိုင်နှုန်းကျော်နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတယ်ဆိုတာ လူတိုင်း သိထားပြီးသားပါ။ တစ်နေ့တာကို ရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်ပေးတာက အသားရေကြည်လင်စေဖို့အတွက်ရော ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေဖယ်ရှားပြီး ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက်ပါ မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ ရေသောက်ပေးတာက ကျွန်တော်တို့လူသားတွေရဲ့စိတ်ကိုလည်း အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်မလုံလောက်ရင် စိတ်မကြည်လင်တာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။…
ဆောင်းရာသီကို ချဉ်းနင်းဝင်ရောက်လာခဲ့ပါပြီ။ အေးမြတဲ့ဆောင်းရာသီကို ကြုံဆုံရတဲ့အခါမျိုးမှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကလည်း နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ ပါလာတတ်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ ဝေဒနာသည်တွေအတွက်ဆိုရင်တော့ ဒီကာလမျိုးမှာ Heart Attack က ဒုက္ခအပေးဆုံးလို့ဆိုရပါမယ်။ လေ့လာချက်တွေအရဆိုရင် နှလုံးရောဂါကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့ Heart Attack နဲ့ လေဖြတ်တာတွေဟာ…
ဆီးချိုရောဂါသည်တွေရဲ့ဘဝက သွေးအတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးနေရတာပါပဲ။ ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာရပ်တွေကို ထိန်းဖို့အတွက်၊ ကျန်းမာတဲ့ဘဝနဲ့ နေထိုင်ဖို့အတွက် သူတို့စားတဲ့သောက်တဲ့အရာတွေကို သတိထားစားဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့စားသုံးတဲ့အစားအစာတွေက ကယ်လိုရီဓာတ်နည်းသင့်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်နဲ့ သင့်တော်တဲ့သောက်စရာကတော့ Green Tea ဖြစ်ပါတယ်။ Green Tea ကို…
အိပ်စက်တယ်ဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ အိပ်စက်မှ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးက အနားရပြီး နောက်တစ်ရက်မှာ လန်းဆန်းတက်ကြွစွာနဲ့ နေထိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ လုံလုံလောက်လောက် မအိပ်စက်ဘူးဆိုရင် ကျန်းမာရေးထိခိုက်လာပါလိမ့်မယ်။ အိပ်မပျော်တဲ့ဝေဒနာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ချင်စိတ်မရှိလို့ အိပ်စက်တာက မဖြစ်မနေ ကုစားရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။…
ဆီးဖြူသီးက အအေးမိတာတိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် စားသုံးပေးသင့်တဲ့ ရာသီစာအစားအစာပါပဲ။ ဆီးဖြူသီးက လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် အဆုတ်ကို ထိခိုက်စေမယ့် ဆိုးကျိုးတွေကို လျော့ချပေးတဲ့အပြင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဆီးဖြူသီးကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရရှိနိုင်အောင် စီမံထုတ်လုပ်ထားတာတွေ စူပါမားကတ်တွေမှာ ရှိပေမဲ့ ဆောင်းရာသီမှာတော့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်စားရပါတယ်။…
မိန်းကလေးအများစုရင်ဆိုင်နေရတဲ့ အလှအပပြဿနာတွေထဲကတစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဓိကနေရာတွေမဲညစ်နေတာပါ။ ချိုင်း၊ ဒူးခေါင်း၊ ပေါင်ကြားလို နေရာတွေမှာ ဂရုမစိုက်ရင် မဲညစ်လာတတ်ကြပါတယ်။ အဝတ်အစားကျပ်ကျပ်တွေဝတ်တဲ့အခါ၊ ချွေးထွက်တဲ့အခါ၊ ဟောမုန်းအပြောင်းအလဲတဲ့အခါမျိုးတွေမှာ အရေပြားမဲညစ်လာတတ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ပေါင်ကြားမဲညစ်တာကြောင့် စိတ်ညစ်နေတယ်ဆိုရင် စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူးနော်။ ဒီအရေပြားပြဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် သဘာဝနည်းလမ်းရှိပါတယ်။…