နွေရာသီမှာ ရေအေးအေးလေးသောက်လိုက်ရတာက တော်တော်ကို စိတ်ချမ်းသာစရာကောင်းလှပါတယ်။ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း အပူတွေကို လျော့ကျသွားစေပါတယ်။ ဒါပမယ့် ရေခဲရေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လောက်ထိ ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်သွားစေလဲဆိုတာကိုတော့ တော်တော်များများက တွေးမိမယ်တောင် မထင်ပါဘူး။
ရေခဲရေကို သောက်လိုက်တဲ့အခါ အစာချေလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ သွေးကြောတွေကို ကျုံ့စေနိုင်သလို ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အားနည်းစေနိုင်ပြီး အစာမကြေတာမျိုးကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေနွေး (သို့) အခန်း အပူချိန်မှာ ထားထားတဲ့ရေကို သောက်သုံးတာက ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နိုင်မှုကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ ရေခဲရေ ကြိုက်နှစ်သက်သူတွေအတွက် သတိထား ဆင်ခြင်နိုင်စရာ အကြောင်းအရာတွေကို လက်လှမ်းမီသမျှ စုစည်း မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
အဆီပိုတွေဖြစ်စေနိုင်ခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန် ကျချင်ရင် ရေခဲရေသောက်ပေးပါ။ ရေခဲရေက ခန္ဓာကိုယ်ကို လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရစေပြီး ကယ်လိုရီတွေကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်ဆိုတဲ့ ပြောကြားနေမှုဗတွက တကယ်တော့ မမှန်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အပူချိန် လျော့ကျသွားတဲ့အခါ အဆီတွေကို စုသွားစေပြီး ချေဖျက်ဖို့ ပိုခက်ခဲသွားစေပါတယ်။ အစာချေလမ်းကြောင်းထဲမှာ စားသုံးတဲ့အဆီတွေ ကိုခဲသွားစေတာကြောင့် အစာချေဖျက်မှုကို ပိုမိုခက်ခဲသွားစေပါတယ်။
ဝမ်းချုပ်စေနိုင်ခြင်း
အခန်းအပူချိန်မှာ ထားရှိထားတဲ့ ရေကိုသောက်သုံးပေးတာက အစာချေစနစ်ရဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုပေမယ့် ရေခဲရေကို သောက်သုံးတာကတော့ ဝမ်းချုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲရေက စားလိုက်တဲ့အစားအစာတွေကို ခဲသွားစေပြီး ချေဖျက်ရခက်ခဲစေသလို အူတွေအနေနဲ့ ချေဖျက်လိုက်တဲ့အစာတွေကို ရောက်ရှိသင့်တဲ့နေရာကို ရောက်အောင်မပို့ဆောင်နိုင်တဲ့အခါ ဝမ်းချုပ်တာကို ဖြစ် ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုမှာ အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်ခြင်း
ရေခဲရေ သောက်လိုက်တဲ့ အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ပုံမှန်ထက် နှေးကွေးသွားစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ရေခဲရေကို အပူချိန် တိုးလာအောင် အရင်လုပ်ဆောင်ပြီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်အဖြစ် ပြောင်းလဲရတာဖြစ်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အပြေးသမားတွေအနေနဲ့ ရေခဲရေ သောက်တာမျိုးကို လုံးဝ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ရေခဲရေက ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ ပုံမှန်ထက် ပိုမို နှေးကွေးစေနိုင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်ကို ချက်ချင်း မဖြည့်တင်းပေးနိုင်တဲ့ အခါ ဇီဝတွင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွေ နှေးကွေးသွားတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
စွမ်းအင်ဆုတ်ယုတ်စေနိုင်ခြင်း
ရေခဲရေသောက်သုံးတာက လန်းဆန်းသွားတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဒါက ခဏတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရေရှည်မှာတော့ အားအင် ကုန်ခမ်းတာမျိုးတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲရေ သောက်ချလိုက်တဲ့ အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ရေကို ပျမ်းမျှအနွေးဓာတ် ရရှိအောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ ပုံမှန်ထက် စွမ်းအင်ကို ပိုသုံးလိုက်ရတာကြောင့် ခန္ဓကိုယ်ထဲမှာ အားအင် ဆုတ်ယုတ်သလို ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။
အစာချေစနစ်ကို ကမောက်ကမဖြစ်စေနိုင်ခြင်း
ရေခဲရေသောက်တာက အစာအိမ်ထဲမှာ မအီမသာဖြစ်တာ၊ ဗိုက်နာတာ၊ လေထတာနဲ့ မအီမသာဖြစ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲရေရဲ့ အအေးဓာတ်က ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲရေရဲ့ နောက်ထပ်ဆိုးကျိုးတစ်ရပ်က ရေခဲရေဟာ အစာအိမ်ထဲရောက်ရှိသွားတဲ့အခါ အစာအိမ်ရဲ့ အစာချေဖျက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ပိုမိုခက်ခဲသွားစေနိုင်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။
နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးစေနိုင်ခြင်း
ရေခဲရေသောက်တာက ရုတ်တရက် နှလုံးခုန်နှုန်း ကျဆင်းတာမျိုး ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲရေကို သောက်ချလိုက်တဲ့အခါ လည်ပင်းနောက်ဘက်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ vagus nerve ကို ထိခိုက်တာမျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲရေ သောက်ချလိုက်တဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်းက နှေးသွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်က နောက်တစ်ကြိမ် ပုံမှန် အပူချိန်ကို ပြန်မရောက်မချင်း နှလုံးခုန်နှုန်း မူမမှန်တာက ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။
လည်ချောင်းနာခြင်း
အေးမြတဲ့ ဆောင်းမနက်ခင်းက နှာစေးတာနဲ့ နှာခေါင်းပိတ်တာတွေကို ဖြစ်စေသလိုမျိုး ရေခဲရေကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို အလားတူ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ချွဲတွေကို အေးမြတဲ့ လေတွေနဲ့ အရည်တွေကို ချေဖျက်ရာမှာ အနွေးဓာတ် ရရှိစေဖို့အတွက် သဘာဝ အစိုဓာတ်ထိန်းတဲ့အရာအနေနဲ့ အသုံးပြုတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရေခဲရေ သောက်ချလိုက်တဲ့အခါမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို မလိုအပ်ဘဲ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေတာကြောင့် ချွဲတွေကို လေပြွန်တွေထဲမှာ ပိတ်ဆို့စုပုံမှုတွေ ဖြစ်စေရာကနေ လည်ချောင်းနာတာတွေ ကိုခံစားရတာဖြစ်ပါတယ်။
ခေါင်းကိုက်စေနိုင်ခြင်း
ရေခဲမုန့်စားတဲ့အခါ အရမ်းအေးလွန်းတာကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာကို ခံစားဖူးမယ်ထင်ပါတယ်။ ရေခဲရေကလည်း ရေခဲမုန့်လိုပဲ ခေါင်းကိုက်တာကို ဖြစ်ပေါ်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲရေရဲ့ အအေးဓာတ်က ကျောရိုးထဲက အာရုံခံ နာဗ်ကြောတွေထဲ ရောက်ရှိသွားပြီး ဦးနှောက်ကို ချက်ချင်း အချက်ပြပေးပို့မှု လုပ်ဆောင်လိုက်တဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်တာကို ခံစားရတာဖြစ်ပါတယ်။
ရေနွေးသောက်တာကနေ ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်မလဲ
အစားစားပြီးတဲ့အခါမှာ ရေခဲရေအစား ရေနွေး ဒါမှမဟုတ် အခန်းအပူချိန်အတိုင်း ထားထားတဲ့ရေကို သောက်သုံးတာက ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုသင့်တော်ပါတယ်။ ရေနွေး (သို့) အခန်းအပူချိန်မှာ ထားထားတဲ့ရေကို သောက်သုံးပေးခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- အစာချေစနစ်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး ရေဓာတ်တိုးစေနိုင်ခြင်း
- သဘာဝ အစာချေအင်ဇိုင်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တာကြောင့် အစာချေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ခြင်း
- အစာတွေကို ပုံမှန်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ချေဖျက်စေနိုင်ခြင်း
- အူမကြီးလှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ခြင်း
- သွေးသန့်စေပြီး အရေပြား၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ သွေးဖြူဥ ဆဲလ်စနစ်တွေကနေတဆင့် အဆိပ်အတောက်တွေ ထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ရေနွေး (သို့) အခန်း အပူချိန်မှာ ထားရှိထားတဲ့ရေကို သောက်သုံးပေးတာက အစာချေစနစ်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေမှာဖြစ်သလို အစားစားနေချိန်မှာ ရောအစာစားပြီးချိန်မှာပါ ခန္ဓာကိုယ်ကို နေထိုင်ရကောင်းမွန်နေစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ အချိုစားချင်စိတ်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Kaung Thar
