Category: Health

ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ႏွလံုးေရာဂါသည္ ျပင္းထန္ေသာေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ၿပီး သင့္ေလ်ာ္ေသာ စားေသာက္ေနထုိင္မႈ ပံုစံမရွိပါက မည္သူမဆို ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သည့္ အႏၱရာယ္ရွိသည္။

Category: Health

ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီးလ်ွင္ သင့္ခႏၶာတြင္ေျပာင္းလဲသြားမည့္ျဖစ္စဥ္မ်ား

လူအမ်ားစုက ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီးေသာ္လည္း ႏွစ္မ်ားစြာ နီကိုတင္းကို ေသာက္သံုးခဲ့ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈသည္ ျပန္မေကာင္းနိုင္ေတာ့ဟု ယုံၾကည္သည့္အတြက္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ လြယ္လြယ္လက္ေလ်ွာ့ တတ္ၾကသည္။

Category: Health

ေျခဗလာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကေနရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး

ပထဝီဓာတ္ယူပါ။ ေျမၾကီးဓာတ္ယူပါလို႔ ေျပာတာကိုၾကားဖူးၾကမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ေျမၾကီးဓာတ္ျပည့္ဝေစဖို႔အတြက္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ မယ့္အရိုးစင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေျခဗလာနဲ႔လမ္းေလွ်ာက္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Category: Health

က်န္းမာေရးဗဟုသုတေတြကို စုံစုံလင္လင္ ဖတ္ရႈႏိုင္မယ့္ Hello Sayarwon

ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ က်န္းမာေရးလိုက္စားၾကတဲ့ ရိုးရာေလးမိတ္ေဆြေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေတြကို ျမန္မာဘာသာနဲ႕ အစုံအလင္ဖတ္ရႈႏိုင္မယ့္ website ကေလးတစ္ခုနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒီ website လိပ္စာကေတာ့ hellosayarwon.com ပါ ။

Category: Health

ၾကြက္တက္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ျဖစ္လာရင္ ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္မလဲ

ၾကြက္တက္ျခင္း(muscle cramp )ဆိုတာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ နာက်င္ေစတဲ့ ၾကြက္သားရုတ္တရက္ ေတာင့္တင္းျခင္း၊ က်ံဳ႕ျခင္းေဝဒနာျဖစ္ကာ စကၠန္႔အနည္းငယ္ကေန မိနစ္အေတာ္ၾကာတဲ့အထိ ၾကာျမင့္တတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျခင့္ ေျခေထာက္မွာျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ညအိပ္စဥ္ၾကြက္တက္ျခင္းက ပံုမွန္အားျဖင့္ ေျခသလံုးၾကြက္သားမွာ ရုတ္တရက္ဆတ္ခနဲျဖစ္ျခင္း၊ ေတာင့္တင္းသြားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ တခါတရံ ေပါင္နဲ႔ေျခဖဝါးမွာ ျဖစ္လာတတ္ျပီး အမ်ားအားျဖင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္နဲ႔ မနက္အိပ္ရာနိုးခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ

ၾကြက္တက္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို အတိအက်မေျပာနုိင္ေသးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေနထိုင္မႈ အေနအထားနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈ၊ လုပ္ေဆာင္မႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ – ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္၊ ထိခိုက္မႈေၾကာင့္၊ ၾကြက္သားကိုအသံုးျပဳမႈမ်ားတာေၾကာင့္။


ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း။ ၾကြက္တက္ျခင္းဟာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔လို သတၳဳဓာတ္ေတြခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္၊ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္လရင့္လာခ်ိန္မွာ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အေအးဓာတ္မ်ားတဲ့အခ်ိန္၊ အထူးသျဖင့္ ေအးစိမ့္တဲ့ရာသီဥတုမွာျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေသြးလည္ပတ္မႈဆိုင္ရာေရာဂါေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ သိုင္းရိြဳက္ေရာဂါ၊ အာရံုေၾကာႏွင့္ၾကြက္သားမ်ားဆုတ္ယုတ္ပ်က္စီးမႈေရာဂါ(multiple sclerosis) တို႔ိလို တျခားေရာဂါေတြေၾကာင့္၊အိပ္ေနစဥ္အတြင္း ေျခေထာက္အေနအထားမမွန္တာ မညီမညာမ်က္နွာျပင္တစ္ခုမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာရပ္ေနတာ၊ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္တာ၊ ေသြးတြင္းမွာ ပိုတက္စီယမ္၊ကယ္လ္စီယမ္၊နဲ႔တျခားသတၳဳဓာတ္ေတြ မလံုေလာက္တာ၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း၊ စိတ္ျငိမ္ေဆး၊ သေႏၶတားေဆး၊ ဆီးေဆး၊ statins နဲ႔ စတီးရိြဳက္ တို႔လို ေဆးဝါးတခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

ၾကြက္တက္ရင္ ဘယ္လို ကုသေနထိုင္ရမလဲ

ၾကြက္တက္ျပီဆိုရင္ အျမန္ဆံုးသက္သာေစဖို႔ ဘယ္နည္းကကိုယ့္အတြက္အေကာင္းဆံုးျဖစ္မလဲဆိုတာ မသိနိုင္ပါဘူး။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြထဲက အဆင္ေျပရာကို လုပ္ၾကည့္ပါ –
ၾကြက္သားကို ဆန္႔ျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၾကြက္သားကိုေျပေလ်ာ့ေစဖို႔ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ေလာင္းေပးပါ။ ေရေႏြးဝတ္ကပ္ေပးတာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ေရခဲတံုး သို႔မဟုတ္ ေရေအးဝတ္ကပ္ေပးတာကလည္း တစ္နည္းပါ။ ဒီလိုကပ္တဲ့အခါမွာေတာ့ အေရျပားနဲ႔ ေရခဲ ၾကားမွာ အဝတ္တစ္ခုခုခံထားဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။ acetaminophen(Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), ဒါမွမဟုတ္ naproxen (Aleve) တို႔လို အလြယ္တကူဝယ္ယူနုိင္တဲ့ ေဆးဝါးေတြေသာက္နုိင္ပါတယ္။ ၾကြက္တက္ျခင္းအတြက္ ဆရာဝန္က ေသာက္ေဆးညႊန္ၾကားတဲ့အခါ အတိအက်ေသာက္ပါ။ တခုခုအေၾကာင္းရွိရင္ ဆရာဝန္ထံ ဆက္သြယ္ပါ။ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဓာတ္ဆားအခ်ိဳရည္ေတြကလည္းေျခေထာက္ၾကြက္တက္ျခင္းအတြက္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။

ေျခေထာက္မွာၾကြက္တက္ခ်င္သလိုလိုျဖစ္လာျပီဆိုရင္ လုပ္ေဆာင္နိုင္တာက –

ဟိုေလွ်ာက္ဒီေလွ်ာက္လုပ္ပါ။ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြကို ဆန္႔ပါ။ ထိုင္ေနရင္းျဖစ္ျဖစ္၊ မတ္တပ္ရပ္ေနရင္းျဖစ္ျဖစ္ လုပ္နုိင္ပါတယ္။ ထိုင္ေနရင္း ေျခေထာက္ကိုဆန္႔တန္းပါ၊ေျခဖ်ားကို ေကာ့လိုက္ ကုပ္လိုက္ လုပ္ပါ။ နံရံနဲ႔ ၂ ေပအကြာေလာက္မွာရပ္ျပီး နံရံဘက္ကို လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ေထာက္ပါ။ ေရွ႕ကိုညႊတ္ခ်ခ်ိန္မွာ ၾကြက္တက္ခ်င္ေနတဲ့ဘက္က ေျခေထာက္ကို ဒူးဆန္႔ထားျပီး ဖေနာင့္ကိုၾကမ္းနဲ႔ထိထားပါ။ဒီလိုလုပ္ေနခ်ိန္မွာ ေနာက္တစ္ဘက္ကိုေတာ့ ေကြးထားပါ။

ၾကြက္မတက္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္နုိင္မလဲ

ေရနဲ႔ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဆီးအေရာင္က အဝါေရာင္ ေဖ်ာ့သထက္ေဖ်ာ့ျပီး ေရလိုၾကည္တဲ့အထိ ျဖစ္လာတဲ့အထိ ေရေသာက္ပါ။ အရက္၊ဘီယာ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ သို႔မဟုတ္ ေရွာင္ပါ။ ကယ္လ္စီယမ္၊ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ၾကြယ္ဝျပီး က်နး္မာေရးအတြက္ေကာင္းတဲ့အစားအစာေတြ စားပါ (အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျဖစ္ရင္)။ ၾကြက္သားအေနအထားျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ စက္ဘီးစီးပါ ဒါမွမဟုတ္ စက္ဘီးစက္မွာ စီးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီနဲ႔ အိပ္ရာမဝင္မီ ေန႔တိုင္းအေၾကာေလွ်ာ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေနက်ထက္ ရုတ္တရက္တိုးမလုပ္ပါနဲ႔။ တစ္ပတ္ကို နည္းနည္းခ်င္းပဲတိုးပါ။ ဗီတာမင္အစံုပါတဲ့အားေဆးေတြေသာက္ပါ။

ၾကြက္တက္ျခင္း ဆက္တိုက္ ျပန္ျပန္ျဖစ္ေနရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ

ၾကြက္တက္ျခင္းေဝဒနာက ဆက္တိုက္ျပန္ျပန္ျဖစ္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ျပင္းထန္လာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသေဆြးေႏြးပါ။ restless legs syndrome လို႔ေခၚတဲ့ ေျခေထာက္ေရာဂါေတြရဲဲ႕လကၡဏာလည္းျဖစ္ေနနုိင္ပါတယ္။
ဒီေဝဒနာေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္မရတာေတြ ျဖစ္လာတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္က သင့္ၾကြက္သားေတြ ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္ ေဆးဝါးေတြ ညႊန္းေပးနိုင္ပါတယ္။

ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar
[ ဤေဆာင္းပါးကို ရိုးရာေလး ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ ]

Category: Health

မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ အစားအေသာက္မ်ား

သင္သည္ မအီမသာခံစားေနရပါလွ်င္ အရင္ဦးဆံုး သင္စားေသာက္ခဲ့ေသာ အစားအေသာက္မ်ားေႀကာင့္ျဖစ္သည္ဟု စဥ္းစားမိပါလိမ့္မည္။

Category: Health

ရယ္ေမာျခင္းကေနရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ရယ္ေမာသူေတြရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ျခင္းနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပါဝင္သလို ဆဲလ္ေတြနဲ႔ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြဆီကုိ ေသြးစီးဆင္းမႈနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈကိုလည္း တိုးေစနိုင္ပါတယ္။

Category: Health

ခံတြင္းအနံ႔ဆုိးျခင္းက ေဖာ္ျပေနေသာ သင့္က်န္းမာေရး အေၾကာင္း

ခံတြင္းအနံ႔ဆုိးျခင္းဟာ ခံစားရေသာသူေတြအတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာမျဖစ္ေစတာထက္ပုိတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြရွိေနပါေသးတယ္။

Category: Health

ေလဆာျဖင့္မ်က္စိပါဝါေဖ်ာက္ျခင္း (Lasik Surgery)

LASIK လို႔ေခၚတဲ့ laser in-situ keratomileusis ဆိုတာဟာ အနီးမႈန္၊ အေဝးမႈန္သူေတြ နဲ႔ သူငယ္အိမ္ေစာင္းျခင္း (astigmatism) ရွိသူေတြကို အျမင္အာရံုေကာင္းမြန္ေအာင္ ေလဆာနည္းနဲ႔မ်က္စိကုသျခင္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

Category: Health

ဆဲဆုိေပါက္ကြဲၿခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

တကယ္ဆုိ ဆဲဆုိေပါက္ကြဲၿခင္းဟာ မၿဖစ္သင့္တဲ့ အၿပဳအမူတစ္ခုအၿဖစ္ ရႈၿမင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလိုဆဲဆုိေပါက္ကြဲၿခင္းဟာ ကုိယ့္က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးၿပဳႏုိင္တယ္ဆိုတာကို သိေစခ်င္ပါတယ္။