(၁)ကိုဗစ်ဗိုင်းရပ်စ်အန္တရာယ် ခြိမ်းခြောက်မှုကြီးတစ်ခု မြန်မာနိုင်ငံထဲ ရောက်ရှိလာကတည်းက မြို့ရွာတွေပိတ်၊ လမ်းတွေပိတ်၊ အလုပ်ရုံတွေပိတ်၊ ကျောင်းတွေပိတ်နဲ့ တိတ်ဆိတ်နေခဲ့သမျှ ခုချိန်ထိအောင်လည်း ကျောင်းစာသင်ခန်းတွေ ပြန်ဖွင့်နိုင်ဖို့ အားယူနေရဆဲ။ ပြီးခဲ့တဲ့ ရက်ပိုင်းများအတွင်းထိ လူစုလူဝေး ရှောင်ရှားဖို့၊ လူ ၅ ဦးထက်ပိုစုပြီး…
စိတ်တည်ငြိမ် ကြည်လင်အောင်၊ သတိမလပ်ဘဲ အာရုံစုစည်းတတ်အောင် ပြုလုပ်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ Trataka 🕯️ Candle Gazing၊ Candle Meditation ကျင့်စဉ်ပါပဲ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေဖြစ်တဲ့ ၁-စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ၂-စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ ၃-စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်း၊ ၄- နှစ်ခြိုက်စွာ…
ပရိုတင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်ခုပါ။ ဒီ အာဟာရဓာတ် ပြည့်မီမှ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာမှ မှန်ပေမယ့် နည်းစနစ်မှန်မှန်စားသုံးမှ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေမှာပါ။ ဒီတော့ ပရိုတင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကိုယ်သိထားတာ ဘယ်လောက်မှန်လဲဆိုတာကို ဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်ရအောင်လား………… ပရိုတင်းဆိုတာ ဘာလဲ ပရိုတင်းဆိုတာက…
Insomnia ဆိုတာ ညအိပ်မပျော်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာကို ဆိုလိုတာပါ။ တစ်ရက်တစ်လေ အိပ်တာ နောက်ကျတာမျိုးကို ဆိုလိုတာ မဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်ရက်ဆက် ညဘက်မှာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ အခက်အခဲ ဖြစ်တာမျိုးပါ။ အတွေ့များတဲ့ လက္ခဏာကတော့ •…
COVID-19 ကူးစက်ခံရသူ အရေအတွက်က အရင်တုန်းလောက် မများတော့ပေမယ့် သင်နဲ့ သင့်မိသားစု ဘေးကင်းလုံခြုံဖို့အတွက် ကာကွယ်မှုတွေလုပ်ထားဖို့ လိုအပ်နေပါသေးတယ်။ ရောဂါကူးစက်ခံရမှုတွေမဖြစ်ဖို့ မိမိကစပြီး ကာကွယ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆပ်ပြာ၊ ရေတို့နဲ့ စက္ကန့် (၂၀) ကြာ မကြာခဏ လက်ဆေးတာက…
ကျွန်တော်တို့တွေ ထမင်းစားရင် အချိန်မှန်မှန်စားဖို့နဲ့ ထမင်းစားနေစဉ်မှာပဲ ရေမသောက်ဖို့ အမြဲပြောတာကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ ရေသောက်တဲ့အခါမှာလည်း ကျွန်တော်တို့တွေက ရေဆာတဲ့အခါတိုင်း ရေသောက်မိတတ်ကြပါတယ်။ ရေဆာတိုင်း ရေသောက်တာ မကောင်းဘူးလို့လည်း ပြောကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ရေမသောက်သင့်တဲ့အချိန်ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေမသောက်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ။…
သခွားသီးဟာ ရေဓါတ်ပါဝင်မှု ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်တာကြောင့် အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ သခွားသီးက ဗိုက်အဆီကိုကျစေနိုင်ပါတယ်။ သခွားသီးကို သရေစာလိုစားပေးရင် အဆီဓါတ်လုံးဝမပါဘဲ ကယ်လိုရီနည်းတာကြောင့် အသုံးဝင်လှပါတယ်။ လီမွန်၊ ချင်း၊ ရှားစောင်းလက်ပပ် စတာတွေနဲ့ရောပြီး ဖျော်သောက်လည်းရပါတယ်။ သခွားသီးရဲ့ တခြားအစွမ်းအာနိသင်တွေကို…
ခေတ်သစ်ကာလမှာတော့ လူငယ် လူရွယ်များအနေနဲ့ မိမိတို့ရဲ့ မိခင်နိုင်ငံကို စွန့်ခွာပြီးရေကြည်ရာမြက်နုရာ ဖြစ်တဲ့ နိုင်ငံရပ်ခြားသို့ သွားရောက်မှု ပိုမိုမြင့်တက်နေပါတယ်။ ထိုသွားရောက်တဲ့ လူများတွင် ရည်ရွယ်ချက်မျိုးစုံ၊ အိမ်မက်မျိုးစုံများဖြင့် ကိုယ်စီရှိကြပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ပညာရေး၊ အလုပ်အကိုင်၊ စေတနာ့ဝန်ထမ်း ဖြစ်ပြီး…
ထိုင်တဲ့အနေအထားကို သင် သေချာဂရုပြုမိဖူးလား။ ကျွန်တော်တို့အများစုက အဆင်ပြေသလို၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသလို ထိုင်ကြပါတယ်။ အများဆုံးထိုင်ဖြစ်တဲ့ပုံစံက ခြေချိတ်ထိုင်တာပါ။ ခြေချိတ်ထိုင်တာက သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အနေအထားပါပဲ။ သင့်အနီးနားက လူတွေကို ကြည့်လိုက်ရင်လည်း အဲဒီလိုအနေအထားမျိုးထိုင်တာကို တွေ့ရမှာပါ။ အဲဒီလိုထိုင်တတ်တဲ့ အလေ့အထကို မကောင်းတဲ့အရာအဖြစ်…
အင်္ဂလန်နိုင်ငံအနာက်တောင်ဘက်က ကွန်ဝေါ်ကောင်တီဟာ မှော်ဆန်တဲ့နေရာတစ်ခုပါပဲ။ အဲဒီကောင်တီမှာ (၂၀၀) ဧကရှိတဲ့ ဥရောပရဲ့ အကြီးဆုံးဥယျာဉ်ကြီး Lost Gardens of Heligan လည်းရှိပြီး သစ်ပင်ပန်းပင်တွေကို ချစ်မြတ်နိုးသူတွေနဲ့ သဘာဝတရားကို ခံစားချင်တဲ့သူတွေ လာရောက်လည်ပတ်လို့အကောင်းဆုံးပါပဲ။ Heliganရဲ့အတွင်းဘက်မှာ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုတွေကို…