အရင်လို အသားရေတွေ နူးညံ့ချောမွေ့တော့လို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား။ ကလေးတစ်ယာက်ရဲ့အသားရေမျိုး လိုချင်ရင်တော့ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာဘဝမှာ ပြောင်းလဲမှု အနည်းငယ်လုပ်ဖို့ လိုနေပါပြီ။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာအလေ့အထတွေက သင့်အသက်အရွယ်နဲ့ အသားရေအပေါ် သက်ရောက်မှုများစွာရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် နူးညံ့ချောမွေ့တဲ့အသားရေကို ရဖို့အတွက် မွေးမြူထားသင့်တဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထ (၅)…
ဗိုက်ဆာလွန်းရင် ဗိုက်အောင့်သလို၊ အစာအိမ်နာသလို ခံစားဖူးကြတယ်မလား။ အဲဒီလိုနာကျင်မှုက ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး တစ်ခုခုစားလိုက်ရင် ပျောက်သွားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေကတော့ ဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ဗိုက်က ထမင်းစားပြီးရင် နာလာတတ်ကြပါတယ်။ ထမင်းစားပြီးတဲ့နောက် ဗိုက်အောင့်တာက တစ်ခါတလေဆိုရင်တော့ ပုံမှန်ပါပဲ။ နေ့တိုင်းဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို…
သွားနဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကလည်း လျစ်လျူမရှုထားဘဲ အမြဲဂရုစိုက်ပေးရမယ့် အရာတွေထဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုမရတာက သွားအခေါင်းပေါက်ဖြစ်ခြင်း၊ သွားယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းနဲ့ သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို ဖြစ်စေရုံသမာက နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာနဲ့ ဆီးချိုရောဂါတွေနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သွားယိုယွင်းပျက်စီးတာကို ရှောင်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက သွားနဲ့သွားဖုံးတွေကို တက်နိုင်သလောက်…
နေ့တိုင်း ရေချိုးတာက တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်းဖြင့် ရောဂါများစွာကို ကင်းဝေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို scrubလုပ်ဖို့ မလိုအပ်ဘူးလို့ တချို့လေ့လာချက်အရ သိရပါတယ်။ ရေချိုးလွန်းတာကလည်း ကျန်းမာတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အက်ကွဲခြင်း၊…
ပူပြင်းလှတဲ့ နွေရာသီရောက်လာပြီဆိုတော့ ရာသီအပြောင်းအလဲကြောင့် ဖျားနာတာတွေမဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ဖို့လိုလာပါပြီ။ အိုမီခရွန်ရောဂါလက္ခဏာကလည်း ရာသီအပြောင်းအလဲကြောင့် ဖျားနာတာမျိုးနဲ့ ဆင်တူတဲ့အတွက် အိုမီခရွန်လား။ ရာသီအပြောင်းအလဲကြောင့် ဖျားနာတာလားဆိုပြီး ဝေခွဲရခက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဖျားနာတာတွေမဖြစ်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်နေထိုင်ပေးတာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ နွေရာသီဆိုတော့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ကလည်း အရေးကြီးသလို…
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားတိုင်းက ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပေမဲ့ အဲဒီထဲက ကြက်သွန်နီလို တချို့အရာတွေက အရမ်းထူးခြားပါတယ်။ ကြက်သွန်နီက နှလုံး၊ အရိုးနဲ့ အူမကြီးကျန်းမာရေးတွေကို အကူအညီပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒါထက်ပိုများတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေရှိပါသေးတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင်က ကြက်သွန်နီနဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင်တော့ ဆရာဝန်ပြကြည့်ဖို့…
ငွေအများကြီးရှာနိုင်ဖို့ ကြိုးစားအလုပ်လုပ်နေရတဲ့သူအများစုက အလုပ်များတာကြောင့် အလုပ်ထက် ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတွက် အချိန်သိပ်မပေးဖြစ်ကြပါဘူး။ အလုပ်တွေအများကြီးလုပ်၊ အနားယူဖို့အတွက် အချိန်နည်းနည်းပေးတာက သင့်ကို အလွန်အမင်းပင်ပန်းတဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်လုံးပင်ပန်းတာကို နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းလျခြင်းလို့လည်း သိကြပြီး ဒီခံစားချက်ကို ထပ်တလဲလဲ ခံစားရကောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်လုံး ပင်ပန်းနွမ်းလျသလို…
ပူပြင်းလှတဲ့ နွေရာသီမှာလည်း အသားရေထိန်းသိမ်းမှုတွေ လုပ်ကြရပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်အမျိုးမှာ အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အထူးဂရုစိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။ လေထုညစ်ညမ်းမှုကစလို့ နေရောင်ခြည်အပူချိန်အထိ ကျွန်မတို့ရဲ့အသားရေတွေက ကြည်လင်စိုပြေမှုမရှိဘဲ မွဲခြောက်ခြောက် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီမှာ အသားရေထိန်းသိမ်းသလိုပဲ နွေရာသီမှာလည်း လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ နွေရာသီမှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် နေဖို့နဲ့…
အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်နေရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သေချာဂရုမစိုက်ဖြစ်ရင် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ တုံ့ပြန်နေရပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးလာတာနဲ့အမျှ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေလည်း ဖြစ်လာရပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်က လူတစ်ယောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်နေရတဲ့…
ဘယ်နှစ်ကြိမ် မျက်နှာသန့်စင်ဖို့လိုလဲလို့မေးရင် လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ အဖြေက သူတို့ရဲ့အသားရေအမျိုးအစားနဲ့ မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့အလေ့အထပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားသွားပါလိမ့်မဘ်။ သင့်အသားရေကို သန့်စင်တဲ့အခါ တစ်သတ်မတ်တည်းထားပြီး လုပ်ဆောင်ရတဲ့နည်းတစ်မျိုးတည်းမရှိပါဘူး။ သင့်အသက်အရွယ်၊ ရာသီဉတုစတဲ့ အခြေအနေအမျိုးမျိုးပေါ်မူတည်ပြီး သင့်အသားရေကို ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းသင့်ပါတယ်။ မနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ် မျက်နှာသန့်စင်တာက လုံလောက်တယ်လို့…