မနက်ခင်း အိပ်ရာကနိုးတဲ့အချိန်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီးရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် ရေခဲရေသောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ် ထိခိုက်မှာစိုးတယ်ဆိုပြီး ရေကျက်အေး နွေးနွေးလေး တစ်ခွက် သောက်တတ်သူလေးတွေ ရှိလား……… ဒါဆိုရင်တော့ သင့်အနေနဲ့ အခုလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေရမှာပါတဲ့နော်။ ရေကျက်အေး ရေကျက်အေးဆိုတာက…
ပဲကတ္တီပါလို့ပြောလိုက်ရင်ကိုထွေထွေထူးထူးသိပ်ပြောစရာမလိုအောင်လူတိုင်းသိထားပြီးသားဖြစ်မယ်ထင်ပါတယ်နော်။ အညိုရောင်ရင့်ရင့်လေးဖြစ်ပြီး စားလိုက်ရင် ခပ်ဆိမ့်ဆိမ့်အရသာလေးနဲ့ စားကောင်းပါတယ်။ ပဲကတ္တီပါကိုပြုတ်ပြီးစားကြတာပါ။ပြုတ်ပြီးသားပဲကတ္တီပါကိုမှာ ကြက်သွန်းစိမ်းနဲ့ သုတ်စားတာဖြစ်ဖြစ်၊ ကြော်စားတာမျိုး ဖြစ်ဖြစ်စားတတ်ကြပါတယ်။ အရှေ့တောင်အာရှနိုင်ငံတော်တော်များများမှာ စားသုံးကြပါတယ်။ ဘယ်လိုအာဟာရဓါတ်တွေပါဝင်နေတာလဲ ဒီစားကောင်းတဲ့ ပဲကတ္တီပါမှာ ပရိုတင်း၊ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့fatty acids၊ ကစီဓါတ်…
နေ့စဉ် စားလိုက်တဲ့ အစားအသောက်တွေတိုင်းမှာ အရသာရှိအောင်ဆိုပြီး အချိုမှုန့်တွေ ထည့်စားမိနေသလား Hello ဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးရေ… ဒါဆိုရင်တော့ အချိုမှုန့်က ကျန်းမာရေး အတွက် ကောင်းသလား…ဆိုးသလားဆိုတာကို သိဖို့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်ဖို့တော့ လိုနေပြီနော်။ ဘာလဲ…… အချိုမှုန့် ဆိုတာ…
အာဟာရဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိတာက ကျန်းမာရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ရှုထောင့်အားလုံးမှာ အလွန်အရေးပါသော်လည်း လူအများစုက အာဟာရဓာတ်ကိုအလေးမထားဘဲ လျစ်လျူရှုထားတတ်ကြပါတယ်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုမှာ အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝဖို့အတွက် ဘယ်လိုအလေးထားဆောင်ရွက်ရမလဲဆိုတာကို ဖော်ပြရာမှာ လိုအပ်ချက်များစွာရှိနေတဲ့အတွက် လူနာတွေကို စောင့်ရှောက်ကုသရာမှာ အခက်အခဲတွေဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ၃ ပုံ ၁ ပုံရှိတဲ့…
အစားအစာတိုင်းက အာဟာရဖြစ်ရုံသက်သက်မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရစေတာပါ။ အခုတစ်ခေါက်လည်း အစားအစာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ရဲယိုရဲ့ အကြောင်းပြောပြပါမယ်။ ရဲယိုရွက်ကို ဟင်းထုတ်လုပ်စားတာ၊ ငါးနဲ့ရောပြီး စင်းကောချက်တာမျိုးစားလို့ရသလို ရဲယိုသီးကိုလည်း ဖျော်ရည်လုပ်သောက်လို့ရပါတယ်။ ရဲယိုပင်ကတစ်ပင်လုံးနီးပါးဆေးဖက်ဝင်တာပါ။ ရဲယိုက ဘယ်လိုများဆေးဖက်ဝင်တာလဲ ရဲယိုသီးရော ရဲယိုရွက်ကပါ…
နွေပူနေချိန်မှာ ဥသျှစ်သီးဖျော်ရည်အေးအေးချိုချိုလေးသောက်လိုက်ရတာကလည်း စိတ်ကျေနပ်မှု အပြည့်အဝရရှိစေတဲ့ ခံစားချက်တွေထဲကတစ်ခုပဲနော်။ ငယ်ငယ်ကမြန်မာနိုင်ငံအလယ်ပိုင်းက အပူပိုင်းဒေသတွေကိုသွားရင်ဥသျှစ်သီးဖျော်ရည်မွှေးမွှေးချိုချိုလေးကိုသောက်ခဲ့ဖူးမှာပါ။ ထန်းလျက်နဲ့ဖျော်ထားတဲ့ ဥသျှစ်သီးဖျော်ရည်လေးကသောက်ကောင်းရုံလောက်တင်မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း တကယ်ကောင်းတယ်ဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးေးလကနေတဆင့်ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ဥသျှစ်သီး ဆိုတာက ဥသျှစ်သီးဆိုတာက အပူပိုင်းဒေသမှာ အများဆုံးပေါက်ရောက်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။ဆေးဖက်ဝင်အာနိသင်တွေလည်း ကြွယ်ပါတယ်။ပြောင်ချောနေတဲ့ အခွံမာမာအသီးတစ်မျိုးပေါ့။…
မင်းသားကြီး တွမ်ဟန့်ခ်စ်က သူနဲ့သူ့ဇနီးတို့ဟာ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ခံနေရပြီဖြစ်ကြောင်းကို မတ်လ (၁၁) ရက်နေ့က ထုတ်ပြောပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ မနေ့က မတ်လ (၂၃) ရက်နေ့မှာတော့ သြစတြေးလျနိုင်ငံမှာ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ခံရပြီးကတည်းက သူတို့ ဘယ်လိုတွေ လုပ်နေလဲဆိုတဲ့အကြောင်းကို ပရိသတ်တွေကို…
တစ်ခါတစ်ရံဒေါသဟာ လျင်မြန်စွာဖြေရှင်းပြီး ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုလျှင်သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေနိုင်မှာဖြစ်တယ်။ တကယ်တော့ ဒေါသက လူအချို့အ တွက် ပိုမို ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ စဥ်းစား နေထိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သို့သော်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ အမျက်ဒေါသဖြစ်စဉ်များ ဥပမာ သင့်အနေနဲ့ အဲ့ဒါကို…
ဗီတာမင် ဒီက အရိုးနဲ့ အရပ်အမြင့်အတွက်သာ အသုံးဝင်တယ်လို့ အချိန်အတော်ကြာအောင် သိထားခဲ့ပါတယ်။ လူတိုင်းက ကြီးထွားမှု ဖြစ်စဉ်မှာ ဗီတာမင် ဒီ လုံလောက်စွာ မရှိခဲ့ရင် အရပ်ပုလိမ့်မယ်လို့ပဲ သိထားကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း သုတေသနများစွာက ဗီတာမင် ဒီ…
ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီရောက်လာပြီနော်။ နေ့လယ်နေ့ခင်း ပူပူအိုက်အိုက် ကာလမျိုးတွေမှာ အုန်းရည် အေးအေး၊ ချိုမြမြလေး သောက်ပြီး အပန်းဖြေကြဖို့ တွေးထားကြရဲ့လား။ ခုလို နွေရာသီရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အပူဒဏ်ကို အံတုဖို့အတွက်ဆိုရင် ရေတွေ၊ ဖျော်ရည်တွေနဲ့ အချိုရည်တွေဟာလည်း ရွေးချယ်စရာတွေဖြစ်ပါတယ်။…