မြန်မာတို့ အရပ်ရှည်ဖို့ စားသုံးသင့်သည့် အစားအစာ (၁၀) မျိုး
မြန်မာလူမျိုးများ၏ ပျမ်းမျှ အရပ်သည် (၅ပေ နဲ့ ၂.၈လက်မ) ရှိသည်ဟု Insider 2019စစ်တမ်း ကဆိုသည်။ ထိုထဲမှ မြန်မာအမျိုးသားများသည် (၅ပေ နဲ့ ၄.၈၃လက်မ) ရှိပြီး အမျိုးသမီးများကမူ (၅ပေ နဲ့ ၀.၇၇…
သုတစုံ
ကလေးတွေ သွားတိုက်ချင်စိတ်ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ
တစ်နေ့ (၂) ကြိမ် သွားတိုက်ဖို့အတွက် ကလေးတွေကို အလေ့အထလုပ်ပေးရတာ ခက်ခဲကောင်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကို သွားတိုက်ခိုင်းရတာက ပြောရတာလွယ်ပေးမယ့် တကယ်လုပ်ခိုင်းရင်မရတော့ပါဘူး။ ကလေးတွေကို သွားတိုက်ဖို့အတွက် ငယ်ငယ်လေးကတည်းကနေ အလေ့အကျင့်မလုပ်ရင် သွားပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေ သွားတိုက်ချင်စိတ်ဖြစ်အောင် မိဘတွေက ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့…
ဇီဝဖြစ်စဉ်အားကောင်းစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် အရေးကြီးတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ
ဇီဝဖြစ်စဉ်အားကောင်းတဲ့သူတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းဖို့ဆိုတာ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်အားကောင်းနေမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီဓာတ်တွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့တွေက ဇီဝဖြစ်စဉ်အားကောင်းအောင် လုပ်ဖို့ လျစ်လျူရှုမိနေကြပါတယ်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်အားကောင်းချင်ရင်တော့ တစ်နေ့တာအစားအစာမှာ အရေးကြီးတဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ…
ဘေဘီလေးတွေ ဆံပင်မြန်မြန်သန်စွမ်းစေဖို့ လုပ်ရမယ့် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများ
ဘေဘီလေးတွေ လမ်းလျှောက်ခါစအရွယ်ရောက်တဲ့အခါ ဆံပင်အရမ်းမသန်တာကို မိဘတွေ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဆံပင်သန်လာဖို့အတွက် လတော်တော်ကြာကြာစောင့်ဆိုင်းရတတ်ပါတယ်။ မိဘတွေက ဘေဘီလေးကို ဆံပင်မြန်မြန်သန်စေချင်ရင် နည်းလမ်းတချို့ကို အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။ အဲဒီနည်းလမ်းတွေက ဆံပင်သန်စွမ်းအောင် ကူညီပေးမယ့် ဘေးကင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေပါပဲ။ ဘေဘီလေးတွေကို မိဘတွေလုပ်ပေးရမှာက ဆံသားကို ညင်ညင်သာသာလေး…
အိမ်မှုကိစ္စပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်မယ့် ထိရောက်တဲ့နည်းဗျူဟာများ
ရေခဲသေတ္တာက အနံ့အသက်မကောင်း၊ အာလူးတွေကလည်း အညှောက်တွေပေါက်နေ၊ မိုက်ခရိုဝေ့ထဲ ထည့်ပြီး အပူပေးတဲ့အစားအစာတွေကလည်းမပူ စတဲ့ ပြဿနာတွေကို ကြုံတွေ့နေရလား။ ဒီလိုမျိုးပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် လွယ်ကူရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတချို့ရှိပါတယ်နော်။ ဒီနည်းလမ်းတွေကို အသုံးချဖို့အတွက် သင်က ငွေအများကြီးသုံးစရာမလိုပါဘူး။ အိမ်ထောင်ရှင်မအများစုကြုံတွေ့နေရတဲ့ ဒီလိုပြဿနာတွေအတွက်…
အနေစုတ်ပေမဲ့ ရွှေထုပ်တဲ့ မြပဝါ
စကားပုံအတွက် စာဖတ်ပရိသတ်တွေ ရွေးချယ်ဖြည့်စွက်ပေးရမှာက “(ခ) မြပဝါ” ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစကားပုံရဲ့ဆိုလိုရင်းကတော့ ပဝါရဲ့ အခြေအနေက စုတ်ချာနေပြီဖြစ်သော်လည်း ရွှေထုပ်တဲ့ မြပဝါ ဖြစ်သလိုပဲ အမြင်အားဖြင့် နုံချာနေသော်လည်း ကောင်းကျိုးကို သယ်ပိုးဆောင်ရွက်နိုင်တာကြောင့် ဂုဏ်သိက္ခာမြင့်မားသောအရာ ဖြစ်တယ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။…
ညဘက်အိပ်ပျော်အောင် ဘယ်လိုအိပ်ကြမလဲ
ပြိုင်ဆိုင်မှုတွေများလာတဲ့ ကမ္ဘာကြီးမှာ ညဘက်ကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ဖို့ ဆိုတာ နေ့စဉ် စိန်ခေါ်မှုကြီးလိုဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မျက်စိအကျင့်၊ ဝမ်းအချင့် ဆိုတဲ့ စကားအရဆို အိပ်ရေးဝဖို့နဲ့ အိပ်ချိန်မှန်ဖို့က ကိုယ်တွေရဲ့ ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာပဲ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သဘာဝတရားအရ…
Stay Home ချိန်အတွင်း စိတ်ဆိုးဒေါသထွက်တာကို ဘယ်လိုထိန်းမလဲ
ကိုဗစ်ကပ်ရောဂါအန္တရာယ်ကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့အတွက် လူတိုင်းဟာ အိမ်ထဲမှာ အောင်းနေကြရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အိမ်မှာ နေရတာကြာလာတော့ လူတွေက ငြီးငွေ့လာပြီး ကိစ္စအသေးအမွှားတွေကိုတောင် စိတ်အလိုမကျဖြစ်လာတတ်ကြပါတယ်။ အလုပ်အကိုင်၊ စီးပွားရေးအဆင်မပြေတဲ့သူတွေကျတော့လည်း စိတ်ဖီးစီးလာကြပြီး တစ်ခုခုဆို စိတ်ဆိုးဒေါသထွက်မိနေတတ်ကြပါတယ်။ စိတ်ဆိုးတာ၊ ဒေါသထွက်တာက…
ဆီးကျောက်တည်ခြင်းကို သက်သာသွားအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ
ဆီးကျောက်တည်တဲ့ပြဿနာကိုလည်း နိုင်ငံတော်တော်များများမှာ တွေ့ရပါတယ်။ အိန္ဒိယမြောက်ပိုင်းမှာတော့ ပိုပြီးအဖြစ်များပါတယ်။ အမေရိကန်နိုင်ငံမှာတော့ လူ (၁၁) ဦးမှာ (၁) ဦးလောက်ပဲ ဒီပြဿနာကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဆီးကျောက်တည်ခြင်းကို ဆေးသောက်ပြီး အစားအသောက်ဆင်ခြင်မယ်ဆိုရင် အလွယ်တကူပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ ဆီးကျောက်တည်တာ အခြေအနေအရမ်းမဆိုးဘူးဆိုရင် အိမ်မှာပဲ…
စိတ်မကောင်းဖြစ်နေတဲ့တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုစာမျိုးတွေပို့ပြီး နှစ်သိမ့်ပေးသင့်လဲ
ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကံမကောင်းတဲ့ရက်တွေ၊ စိတ်မကောင်းဖြစ်ရတဲ့ရက်တွေ၊ စိတ်မကြည်ဖြစ်ရတဲ့ရက်တွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ တချို့ရက်တွေဆို ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိဘဲ အိပ်ရာထဲကနေလည်း မထချင်၊ စိတ်ဓာတ်တွေကျ၊ အလုပ်ကိုလည်း အာရုံစိုက်ချင်စိတ်မရှိ၊အတွေးလွန်နေပြီး ခေါင်းထဲမှာ စိတ်မကောင်းစရာတွေပဲ တစ်ချိန်လုံးစဉ်းစားနေမိတတ်ကြပါတယ်။ မိမိချစ်မြတ်နိုးရသူတွေနဲ့ စကားများရန်ဖြစ်တဲ့အခါ၊ တစ်ခုခုကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အခါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်ရတဲ့အခါ၊…