ကျွန်မတို့အားလုံးနီးပါးဟာ တစ်ခါတရံမှာ အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေကို ပိုင်ဆိုင်ဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ညပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက်ဆိုသလို အိပ်မပျော်ဖြစ်နေရင်တော့ သင့်အနေနှင့် အကြောင်းရင်းကို အဖြေရှာပြီး အိပ်ပျော် အောင်ကြိုးစားသင့်နေပါပြီ။ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ အိပ်မပျော်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ညဘက်ကောင်းကောင်း…
ဝမ်းချုပ်နေပြီလား။ ဝမ်းချုပ်တာက တစ်နေ့တာ နေထိုင်စားသောက်မှုအလေ့အထအားနည်းခြင်းရဲ့ရလဒ်ကြောင့်ဖြစ်လာရတာပါ။ အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကို ခဏခဏစားသုံးတဲ့အခါမျိုးမှာလည်း ဝမ်းချုပ်တာကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ ဝမ်းချုပ်တာက နာတာရှည်ရောဂါလိုဖြစ်နေတာလည်းရှိပါတယ်။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့အလေးသွားတဲ့အလေ့အထက ကွာခြားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဝမ်းချုပ်တာကို နာတာရှည်ရောဂါလို ခံစားနေရတဲ့လူတွေကတော့ တစ်ပတ်ကို အလေးသွားတာက (၃)…
ထောပတ်သီးဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုရုံသာမက အရေပြားကိုလည်း ဝင်းပစိုပြည်စေတာကြောင့် အလှအပေရးရာပစ္စည်းတွေမှာ ထည့်သွင်းအသုံးပြုလာကြပါတယ်။ ထောပတ်သီးဟာ အသားအရေကို ဝင်းပကြည်လင်စေတယ်။ ဝက်ခြံတွေကို သကသ်သာစေတဲ့အပြင် ထပ်ပြီး ဖြစ်မလာအောင် တားဆီးပေးနိုင်တယ်။ ခြောက်သွေ့နေတဲ့ အသားအရေကို အိစက်ညက်ညောစေတယ်။ အရွယ်တင်နုပျိုစေတယ်။ အသားအရေကိုလည်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ…
တိုးတက်လာတဲ့ ယနေ့ခေတ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာကြီးကို ရှောင်လွှဲလို့ရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ လူတန်းစားမရွေး အသက်အရွယ်မရွေး ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်တဲ့သူတွေရော၊ အစိုးရအလုပ်၊ ကုမ္ပဏီအလုပ်လုပ်နေတဲ့သူတွေပါ စိတ်ဖိစီးမှုကို အကြောင်းအမျိုးမျိုးနဲ့ တွေ့ကြုံခံစားရမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ စိတ်ဖိစီးတာမကောင်းပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ၊ ဆံပင်ကျွတ်တာ၊ သွေးဖိအားများတာတွေက စိတ်ဖိစီးလွန်းတာရဲ့အဖြစ်များတဲ့လက္ခဏာရပ်တချို့ဖြစ်ပါတယ်။…
ဇီးသီးလေး ကြိုက်သူလေးတွေရှိလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဇီးသီးစားသုံးပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်သလို အသားအရေကိုပါ လှပစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ဇီးသီးစားသုံးတာကြောင့် အသားအရေကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုပေးနိုင်လဲဆိုတဲ့ အကြောင်းလေးကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ဇီးသီးလေး ကပေးတဲ့ အသားအရေကျန်းမာရေး ချိုချိုချဉ်ချဉ်နဲ့အရသာရှိတဲ့ ဇီးသီးလေးကို စားသုံးပေးတာက…
နှစ်တစ်နှစ်ကူးပြောင်းတာနဲ့ သင့်ကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်က လုပ်ချင်ခဲ့တဲ့ အရာတွေ၊ မလုပ်ဖြစ်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို အခုနှစ်မှာ လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် အစီအစဉ်ဆွဲဖို့ လိုပါပြီ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စွာ နေထိုင်စားသောက်ဖို့ကတော့ နှစ်တိုင်း လုပ်သင့်တာပါ။ နှစ်ကုန်ရောက်တာနဲ့ ငွေတွေ ပိုပြီးစုဆောင်းမိဖို့အတွက် ၂၀၂၁ခုနှစ်အစမှာပဲ…
ဆောင်းရာသီလိုမျိုး ခြောက်သွေ့အေးစက်တဲ့ ကာလဆိုတာ ရောဂါပိုးမွှားတွေ ပျံ့နှံ့ပေါက်ဖွားဖို့ အရမ်းလွယ်ကူတဲ့ အချိန်ကာလပါ။ အဲ့ဒါကြောင့်လည်း ဒီလိုမျိုး အေးတဲ့အချိန်ဆို ခဏခဏ ဖျားနာတာ၊ နှာစေးအအေးမိ၊ လည်ချောင်းနာနေကြတာပေါ့။ ဒါ့အပြင် ပါးစပ်ကို လက်ကိုင်ပဝါနဲ့ မအုပ်ဘဲ နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးလိုက်တဲ့အခါမျိုးမှာဆို…
(၁) ဘုရား၊ တရား၊ သံဃာ ရတနာမြတ်သုံးပါးကို အရင်ဦးစွာ အရိုအသေပေး၊ အလေးအမြတ်ပြုကြတဲ့ ကျွန်တော်တို့ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်များရဲ့ အစဉ်အလာ ဘုရားရှိခိုးကန်တော့ချိုးမှာ ”ရိုသေ၊ မြတ်နိုး၊ လက်အုပ်မိုး၍၊ ရှိခိုးပူဇော်၊ ဖူးမြော်မာန်လျှော့၊ ကန်တော့ပါ၏” လို့ ပါဝင်ပါတယ်။သြကာသကန်တော့ချိုးမှာ ”ပူဇော်ခြင်း”နဲ့ပတ်သက်တာပါဝင်သလို…
သီချင်းနားထောင်ရတာကို ဝါသနာပါလား၊ ဂီတသံစဉ်တွေကို သဘောကျလား။ ဒါဆိုသင်ဟာ ကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။ ဂီတသံစဉ်တွေကို နားထောင်တာဟာ သောတအာရုံကို ကြည်နူးချမ်းမြေ့စေရုံသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့လာဆန်းစစ်ချက်တွေအရဆိုရင်တော့ တေးသီချင်းနားဆင်မှုဟာ အကြားအာရုံကိုတင်မကပဲ ဦးနှောက်နဲ့ ခန္တာကိုယ်တွေကိုပါ အကျိုးရှိစေပါတယ်တဲ့။ တေးသီချင်းတွေကို နားဆင်တဲ့အခါမှာ ဦးနှောက်ကို…
ခုရာသီက ထောပတ်သီးတွေကို ပေါပေါသီသီ တွေ့နိုင်တဲ့ ရာသီမျိုးပါ။ ထောပတ်သီးတွေဟာ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးအဖြစ် လူသိများလှပေမယ့် အများစုကတော့ ဝိတ်ချဖို့အတွက်သာ အဓိက အသုံးပြုကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ထောပတ်သီးဟာ ဝိတ်ချတာအပြင် တခြားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း…