မိုးရာသီရောက်လာပြီဆိုရင် ရာသီတုပ်ကွေး၊ သွေးလွန်တုပ်ကွေးကနေစလို့ အရေပြားရောဂါတွေအထိ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ များတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရင်သွေးတွေမှာပေါ့။ ကလေးတွေ မိုးတွင်းကာလမှာ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နေဖို့ ဆိုရင် မိဘတွေရဲ့ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုက အရေးအကြီးဆုံး အချက်ပါပဲ။ ရင်သွေးတွေကို ကျန်းမာနေအောင်ပြုစုစောင့်ရှောက်တဲ့ မိဘတိုင်းဟာ ကိုယ့်ကလေးကို…
တစ်နေ့တာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းမှာ Plank ထောက်တာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ မှန်မှန်ကန်ကန်ထောက်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းမှာ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ပခုံး၊ ခြေထောက်၊ ကြွက်သားတွေကို တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီPlank ထောက်တဲ့အနေအထားကို စက္ကန့်တော်တော်ကြာထိန်းထားနိုင်မယ်ဆိုရင် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ဆို စက္ကန့်(၃၀) လောက်တောင်…
(၁) ‘ဖေဖေ့ကိုယ်စား’ဆိုတဲ့ သူ့လက်မှတ်နဲ့ ဓမ္မစကူးလ် ဆရာမဖြစ်သူ အမ မစိုးအိမ်သူ(စာရေးဆရာ ဦးသုမောင်ရဲ့သမီး) ပေးထားတဲ့ ‘ပန်းမြိုင်လယ် နယ်စပ်’လုံးချင်းစာအုပ်ကို ပြီးခဲ့တဲ့ရက်ပိုင်းက ပြန်ဖတ်ဖြစ်တယ်။သဘာဝအုပ်စုထဲက သဘာဝမင်းသားကြီးလည်းဖြစ်သူ ဆရာ ဦးသုမောင်ရဲ့ ‘ပန်းမြိုင်လယ် နယ်စပ်’ကို ပြန်ဖတ်ဖြစ်ချိန်မှာ ဒီတစ်ကြိမ်…
ချစ်ခြင်းမေတ္တာက အမျိုးမျိုး ရှိပါတယ်။ ဒီလို ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေထဲမှာ လူတိုင်း မေ့နေတတ်တာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ဖို့ပါ။ အခြားသူတွေကို ချစ်တာကကောင်းပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်တာက အကောင်းဆုံးသော အရာတစ်ခုပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုပြောရတာလဲ…
ကျောက်ကပ် ဆိုတာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရှိသမျှ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဆီး နဲ့ သွေးက တစ်ဆင့် စွန့်ထုတ်သန့်စင်ပေးတဲ့ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါ။ ကျောက်ကပ်က ပုံမှန် အလုပ်မလုပ်တော့ရင် အဆိပ်အတောက်တွေ ပြည့်နေပြီး ရောဂါဝေဒနာဖိစီးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။…
ဟင်းချက်ရင်းနဲ့ မတော်တဆ သင့်လက်ကို အပူလောင်သွားတဲ့အခါ အရင်ဆုံးဘာလုပ်ဖြစ်လဲ။ ရေခဲအုပ်တာ (သို့) ရေလောင်တာလား။ အင်တာနက်ပေါ်မှာ အပူလောင်ရင်း လုပ်သင့်တဲ့အချက်များစွာရှိပေမယ့် အရင်ဆုံး ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဇဝေဇဝါဖြစ်နေကြတုန်းပါပဲ။ အပူလောင်တာကို သက်သာသွားဖို့အတွက် လူတိုင်းနည်းမျိုးစုံနဲ့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင်လုပ်တဲ့အရာရာတိုင်းက…
လူတစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး မွေးရာပါ ဇီ၀ဖွဲ့စည်းပုံကွဲပြားခြားနားမှုကြောင့် မိမိတို့ရဲ့ စိတ်တွင်း စိတ်ပြင်ခံစားမှု၊ လက်ခံမှု၊ ရှု့မြင်မှု ခံယူမှုနဲ့ ခံစားမှုတွေ အလိုအလျှောက် ကွဲပြားခြားနားသွားကြပါတယ်။ မိမိဘေးက အပြင်လူ သူစိမ်း တွေနဲ့ မနှိုင်းယှဥ် နဲ့ ဦး…
အစာအိမ်က အစာကောင်းစွာ ချေဖျက်နိုင်ခြင်းမရှိတဲ့အခါ ရောဂါဘယ အမျိုးမျိုး အထွေထွေ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ အစာအိမ် ဝမ်းတစ်ခုက ကောင်းမွန်နေမယ်ဆိုရင် အခြားမည်သည့်ရောဂါကို မဆိုထားဘိ၊ ခေါင်းပင်လျှင် မကိုက်ခဲနိုင်ဘူးလို့ ဆိုလိုတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အချက်အချာကျတဲ့ နေရာတွေက ကောင်းမွန်နေလျှင် အခြားသူနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ အစွယ်အပွားနေရာတွေကလည်း…
တစ်နေ့တာအလုပ်တွေ လုပ်ပြီးလို့ ညဘက်ရောက်ရင် ပင်ပန်းမှုအားလုံးကို ပြေပျောက်ဖို့အတွက် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ညတိုင်း (၆-၇) နာရီလောက် ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပေးတာက ကျွန်တော့်တို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အရေးကြီးပါတယ်။ အိမ်မှုကိစ္စတွေ၊ ရုံးအလုပ်တွေအားလုံးကို ပြီးအောင်လုပ်ရတဲ့အတွက် အရမ်းပင်ပန်းမှာပါ။ အဲဒီလိုပင်ပန်းတဲ့အခါမျိုးမှာ ညဘက်ကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ချင်ပေမယ့်…
အိမ်သုံးဆားနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ။ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေကို သိပါသလား။ အများစုကတော့ အစားအစာများကို ချက်ပြုတ်ရာမှ မရှိမဖြစ် အသုံးပြုရတဲ့ ပစ္စည်းအနေနဲ့၊ လွန်ကဲစွာ စားသုံးမိရင် သွေးတိုး နဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်စေမယ့် ပစ္စည်းအနေနဲ့ သိကြပါတယ်။ ဆားကို ဓာတုဗေဒအရ ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုဒ်…