မနက်ဆိုအစောကြီးမထချင်တဲ့ အိပ်ပုပ်လေးတွေရှိရင် လက်တို့ပြီး ဒီဆောင်းပါးလေးတူတူဖတ်ကြည့်နော်……. မနက်စောစောထရတာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ လန်းဆန်းစေနိုင်တဲ့အချက်တစ်ခုမို့ ဖြစ်နိုင်ရင် အိပ်ရာစောစောထတာက ကောင်းတဲ့ အလေ့အထတစ်ခုလို့ပြောချင်ပါတယ်။ မနက်စောစောထတာကောင်းလား မနက်ခင်းစောစောလေးထ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ ရေချိုး၊ မနက်စာစားလိုက်ရတဲ့ခံစားချက်က စိတ်ရော ကိုယ်ပါလန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ လုပ်စရာတွေကို စောစောစီးစီနဲ့…
မိန်းကလေးတိုင်းကတော့ လှချင်ကြတာပါပဲ။ အသားအရေတင် မကပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား ပြေပြစ်မှ လှတယ်လို့ မိန်းကလေးအများစုကတော့ ခံယူထားကြပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ အစားတွေ လျှော့စားရမယ်။ အဲ့တာမှ သွယ်လျလှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်ရမယ်ဆိုပြီး မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆတွေ ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ မိန်းကလေးဖြစ်စေ၊…
အီတလီနိုင်ငံ၊ ဗင်းနစ်မြို့ရဲ့ညနေခင်းတစ်ခုမှာ ကျွန်တော်နဲ့သူငယ်ချင်း ဂျွန်တို့ အေးအေးဆေးဆေး စကားပြောဖို့စိတ်ကူးပြီး ကော်ဖီဆိုင်လေးတစ်ဆိုင်ဆီ ဝင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ကော်ဖီဆိုင်ထဲကိုရောက်တဲ့အခါ စားပွဲလွတ်တစ်လုံးမွာဝင်ထိုင်ပြီး ကော်ဖီမှာသောက်ရင်းနဲ့ စကားစမြည်ပြောနေခဲ့ကြပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ လူတစ်ယောက်ဝင်လာပြီး ကျွန်တော်တို့နဲ့ မျက်နှာချင်းဆိုင်က စားပွဲမှာဝင်ထိုင်ခဲ့ပါတယ်။ သူက စာပွဲထိုးကောင်လေးကို လှမ်းခေါ်လိုက်ပြီး…
နှုန်းထားပြောင်းလဲသတ်မှတ်လိုက်တဲ့မီတာခတွေအကြောင်းကတော့ လတ်တလောမှာ လူပြောအများဆုံးအကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ အရင်ကထက် ပိုလာတဲ့မီတာခအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသူတွေကလည်း ဒုနဲ့ဒေးပါပဲ။ ဒီကုန်ကျစရိတ်ကို တတ်နိုင်သမျှအသက်သာဆုံးဖြစ်စေဖို့အတွက် အလဟဿ မဖြစ်အောင်သုံးစွဲဖို့၊ ချွေတာသုံးစွဲဖို့နဲ့ ကိုယ်အသုံးပြုနေတဲ့ပမာဏကို ပုံမှန်စစ်ဆေးကြည့်နေဖို့ မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။ အလဟဿမဖြစ်အောင်သုံးစွဲဖို့၊ ချွေတာသုံးစွဲဖို့ကိစ္စတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လျှပ်စစ်ဓာတ်အားချွေတာသုံးစွဲရေးနည်းလမ်းတွေကိုတော့ ပြီးခဲ့တဲ့ရက်တုန်းက မျှဝေပေးခဲ့ပြီးပါပြီ။…
ရေပူရေနွေးကို ဆောင်းရာသီမှာပဲ လူတွေ သောက်တတ်ကြတယ်လို့ ထင်ပေမဲ့ တကယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ရာသီမရွေး သောက်ပေးလို့ ရပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းကျိုးများစွာ ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ အစာကြေလွယ်ပြီး ရင်ချောင်စေတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး လူကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေတယ်။ အထူးသဖြင့်…
မကြာခဏ ခရီးထွက်ပေးခြင်းက ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်ဖိစီးမှုမဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်သလို နှလုံးသွေးကြောကျဉ်ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို လျော့ချပေးတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်အသစ်တွေက ဆိုထားပါတယ်။ ခရီးထွက်ခြင်းက လူသားတွေရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်လက္ခဏာရပ်တွေကို လျော့ချပေးနိုင်တယ်လို့လည်း Psychology and Health Journal မှာ တွေ့ရပါတယ်။…
(၂၁) ရာစုမှာ လိင်တူချစ်တယ်၊ လိင်တူ လိင်ကွဲ (၂) မျိုးလုံးကိုချစ်တယ် ဆိုတာတွေက သိပ်ပြီးထူးဆန်းတဲ့အရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီလိုလူတွေကို အကြောင်းရင်းမရှိဘဲမုန်းတီးနေတဲ့ လူတန်းစားတစ်ရပ်ဟာလည်း ယခုအချိန်ထိကိုတည်ရှိနေတုန်းပါပဲ။ သဘာဝကိုဖီဆန်တယ်လို့ဆိုကြပေမဲ့ လိင်တူချစ်တယ်ဆိုတာဟာ စိတ်ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်သလို သဘာဝဆိုတာလည်း လိင်ကွဲမှချစ်ခင်ရတယ်လို့ သတ်မှတ်ထားတာမျိုးလုံးဝမရှိပါဘူး။ ဒီနေ့ပြောပြပေးမယ့်အကြောင်းအရာကတော့…
ဟယ်ရီပေါ်တာဇာတ်ကားတွေထဲက ဟော့ဝဂ်ကျောင်းကြီးဟာ စာရေးသူတို့လို potterhead တွေအဖို့ အရမ်းရောက်ချင်ခဲ့တဲ့ကျောင်းကြီးဖြစ်ပါတယ်။ မှော်နှင်တံ (wand ) တွေရမ်းပြီး ဂါထာတွေရွတ်မယ်၊ တံမြက်စည်းပျံတွေ စီးမယ်၊ မှော်ဆေးရည်တွေစပ်မယ်၊ ပြောင်းလဲနေတဲ့လှေကားအရှင်တွေ သက်ဝင်လှုပ်ရှားနေတဲ့ ပန်းချီကားတွေ၊ လျှို့ဝှက်လမ်းတွေနဲ့ ခမ်းနားကြီးကျယ်လွန်းတဲ့ Great…
မကြာခဏ လည်ပင်းနာတတ်ပါသလား။ လည်ပင်းနာနေရင် အိပ်ရာထတဲ့အခါ ဘယ်လောက် နာကျင်လည်းဆိုတာ လူတိုင်းသိကြပါတယ်။ လည်ပင်းအရမ်းနာနေရင် ခေါင်းတောင် လှုပ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ လည်ပင်းနာတာနဲ့ ထုံကျဉ်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ အစားအစာတဲ့အခါ ခက်ခဲတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏ လည်ပင်းနာခြင်းက အိပ်စက်တဲ့အနေအထားမမှန်တာ၊…
တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်းတစ်သောင်း လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့အင်မတန်ညီညွတ်စေတယ်ဆိုတဲ့ အချက်ကိုတော့ ကျွန်တော်တို့ အားလုံးကြားဖူးနေကျဖြစ်ပါတယ်။ ခြေလှမ်းတစ်သောင်းဟာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ အလုပ်များတတ်သူတွေအတွက်တော့ ဝန်ပိစေတဲ့အရေအတွက်မို့ ကျွန်တော်တို့တစ်ချက်တိုက်စစ်ကြည့်ရအောင်။ အမျိုးသမီးတွေအပေါ် အထူးပြုလေ့လာခဲ့တဲ့ သုတေသနရလာဒ်အသစ်တစ်ခု ထွက်ပေါ်လာခဲ့ရာမှာတော့ အမျိုးသမီးတွေဟာ တစ်နေ့တာကို ခြေလှမ်း (၄၄၀၀)…