မနက်ခင်း အိပ်ယာထတဲ့အချိန် ခံတွင်းအနံ့မကောင်းတာက တစ်ညလုံးဖြစ်တည်လာတဲ့ဘတ်တီးရီးယားတွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့အတွက် ဒါက သာမန်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေက ခံတွင်းအနံ့ဆိုးတွေ စွဲမြဲနေတတ်ပါတယ်။ လူအများနဲ့ဆက်ဆံပြောဆိုတဲ့အခါ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးက အတော်လေး ရှက်ရွံ့စရာကောင်းလှပါတယ်။ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးက ပါးစပ်အတွင်း ဖြစ်တည်လာတဲ့ဘတ်တီးရီးယားတွေကြောင့်ဖြစ်ပြီး အနံ့တွေထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျွန်တော်တို့…
မြေပဲကို အဆာပြေမုန့်အနေနဲ့ စားရတာကြိုက်တဲ့သူတွေရှိကြလား။ တစ်ခါတလေ အဆာပြေမုန့်အနေနဲ့ အများကြီးစားမိရင် မအီမသာဖြစ်ရတတ်ပါတယ်။ မြေပဲက ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွှတ်ဆုံးအခွံမာသီးတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပေမဲ့ တစ်ခါတည်းနဲ့ ပမာဏအများကြီးစားသုံးမယ်ဆိုရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတချို့ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို မြေပဲ ဘယ်လောက်ပမာဏစားသုံးပေးနိုင်လဲ၊ မြေပဲရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးက ဘာတွေလဲဆိုတာကို ဗဟုသုတအနေနဲ့…
ဖျားနာခြင်းက ကိုဗစ်ကူးစက်ရောဂါရဲ့ထင်ရှားတဲ့လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုဗစ်ရောဂါပိုးတွေ့ရှိတဲ့သူတွေရဲ့ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်က ကိုဗစ်ရောဂါရှိတယ်ဆိုတာ မသိရသေးခင် ကနဉီးအဆင့်မှာ အဖျားတက်ခြင်း (သို့) ချမ်းတုံ့ခြင်းတွေဖြစ်ကြပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်ပဲ ကိုဗစ်ကူးစက်ခံရတဲ့သူတွေကို စစ်ဆေးပြီး ရောဂါမပြန့်ပွားစေဖို့ ကာကွယ်တဲ့အနေနဲ့ အပူချိန်တိုင်းတာတဲ့စနစ်ကို နေရာတော်တော်များများမှာ ထားကြပါတယ်။…
ဆောင်းရာသီမှာ အအေးပိုလာတာနဲ့အမျှ ရာသီတုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ခြေများလေပါပဲ။ အခုဆို ပိုဆိုးပါတယ်။ ကိုဗစ်မျိုးကွဲသစ် အိုမီခရွန်ဖြစ်ပွားမှုတွေရှိနေတဲ့အတွက် ပိုပြီးဂရုစိုက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အိုမီခရွန်က အအေးမိဖျားနာခြင်း လက္ခဏာရပ်တွေနဲ့ ဆင်တူတဲ့အတွက် ဆောင်းရာသီမှာ အအေးမိပြီး ဖျားနာတာလား။ အိုမီခရွန်လားဆိုတာ ဝေခွဲရခက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆောင်းရာသီမှာ အအေးမိဖျားနာခြင်းတွေမဖြစ်အောင်…
လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်တာဟာ ဆေးဝါး (သို့) ကုထုံးမလိုဘဲ ကာလရှည်ခံစားနေရတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာတွေကို သက်သာလျော့နည်းစေနိုင်တယ်လို့ သုတေသနသစ်တစ်ရပ်မှာ ဖော်ပြပါတယ်။ ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၂ မျိုး ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ Circuit training လုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုတွေ…
၂၀၂၂ခုနှစ်ရဲ့ Worldmeters စစ်တမ်းအရ ဂျပန်နိုင်ငံဟာ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ နိုင်ငံအားလုံးထဲမှာ ပျှမ်းမျှလူ့သက်တမ်းအရှည်ဆုံးစာရင်းမှာ နံပါတ် ၂ နေရာမှာ ရပ်တည်နေတာပါ။ ဂျပန်နိုင်ငံမှာ ပျမ်းမျှလူ့သက်တမ်းက ၈၅.၀၃ နှစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအချက်ကတော့ အသက်ရှည်ဖို့ တင်မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်ရမှာလည်းဖြစ်ပါတယ်။…
အရွက်များတဲ့ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ တစ်နေ့တာအစားအစာတွေထဲမှာ အမြဲတမ်းနေရာယူထားပါတယ်။ အာဟာရပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့အတွက်ကြောင့် အရွက်များတဲ့ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအဖြစ် ယူဆထားတာပါ။ ဒါပေမဲ့ “တန်ဆေးလွန်ဘေး” ဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တယ်ဆိုပေမဲ့ လိုအပ်တာထက်ပိုပြီး စားရမယ်လို့တော့ မဆိုလိုပါဘူး။…
လေ့လာချက်အသစ်တစ်ခုက အရက်ဟာ အထူးသဖြင့် ဝိုင်နီက ကိုဗစ်-၁၉ ကူးစက်မခံရအောင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကူညီပေးနိုင်တယ်ဆိုတာကို သုတေသနပြုခဲ့ပါတယ်။ ဝိုင်နီသောက်တတ်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ ဒါက သတင်းကောင်းလို့ ဆိုရမှာပါပဲ။ အခုလအစောပိုင်းမှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ Frontiers in Nutrition ဂျာနယ်မှာ တရုတ်နိုင်ငံရဲ့…
လုပ်စရာအလုပ်တွေများတဲ့အခါ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ ထိုင်ချဖို့တောင် အမြဲတမ်းမလွယ်တော့သလို သင့်ကို စိတ်မသက်သာဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကို ထုတ်ပြောဖို့လည်း မလွယ်ကူတော့ပါဘူး။ အရာရာတိုင်းက သင့်ဘဝမှာ ပြီးပြည့်စုံတယ်လို့တောင် တွေးဖို့ အချိန်မရှိတော့ဘူး။ ဒါပေမဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတော့ ဘယ်တော့မှမလိမ်ပါဘူး။ သင့်မှာ ဖြစ်နေတဲ့အရာကို ထုတ်ပြတတ်ပါတယ်။…
ကြက်ဉ၊ ဘဲဉတွေကို အရမ်းခရေဇီဖြစ်ကြတယ်သူတွေရှိတယ်မလား။ လူတွေ ကြိုက်နှစ်သက်လောက်အောင်လည်း ကြက်ဉ၊ ဘဲဉတွေက မယုံနိုင်လောက်အောင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်လှပါတယ်။ ဟိုယခင်ကတည်းက ကြက်ဉ၊ဘဲတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ တစ်နေ့တာစားသောက်နည်းအစီအစဉ်တွေရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ခဲ့တာပါ။ တစ်နေ့ကို ကြက်ဉတစ်လုံးစားပေးရင် သင့်ကို မရှိမဖြစ်ဗီတာမင်ဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်အမျိုးမျိုးထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့…