တစ်နေ့တာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းမှာ Plank ထောက်တာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ မှန်မှန်ကန်ကန်ထောက်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းမှာ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ပခုံး၊ ခြေထောက်၊ ကြွက်သားတွေကို တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီPlank ထောက်တဲ့အနေအထားကို စက္ကန့်တော်တော်ကြာထိန်းထားနိုင်မယ်ဆိုရင် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ဆို စက္ကန့်(၃၀) လောက်တောင်…
နှလုံးရောဂါဟာ ကမ္ဘာတလွှားမှာ လူပေါင်းများစွာရဲ့ အသက်ကို ရန်ရှာနေတဲ့ ပြဿနာတခုဖြစ်ပါတယ်။ လူသားများဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ နှလုံးကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း စတဲ့နှလုံးနဲ့ ဆက်နွယ်နေတဲ့ ပြဿနာတွေကို ကြုံကြိုက်ရတတ်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါကိုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းများစွာ ရှိသလို အဆိုပါအကြောင်းအရင်းတွေကို လျှော့ချနိုင်မယ့်…
အခုလိုအချိန်ဟာဆိုရင် အရသာချိုမွှေးတဲ့သရက်သီးအချိန်အခါပါပဲ။ ကပ်ရောဂါအတွင်းမှာတောင် သရက်သီးရာသီက သစ္စာရှိစွာ ရောက်ရှိလာခဲ့ပါတယ်။ ရာသီစာသရက်သီးက အရသာရှိရုံသာမကပါဘူး။ အာဟာရဓာတ်များစွာနဲ့လည်း ပြည့်ဝနေတာပါ။ အခုလိုကပ်ရောဂါအတွင်းမှာ သရက်သီးက ကျွန်တော်တို့ကျန်းမာရေးအတွက် တော်တော်လေးကောင်းတဲ့ အစွမ်းထက်အသီးပါ။ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အေ၊ဗီတာမင်B6၊ ဖော်လစ်အက်ဆစ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်အပါအဝင်…
အလှတရားက လူတိုင်း မြတ်နိုးတဲ့ အရာပါ။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ လူတိုင်း မြတ်နိုးတဲ့ အလှတရားကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်မယ့် အချက်လေး တစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ဒါကတော့ ကြီးကြီးမားမားမဟုတ်ပါဘူး နေ့စဉ် သောက်သုံးနေတဲ့ ရေကို လုံလောက်အောင် သောက်သုံးမှုကနေ ရလာနိုင်မယ့်…
ကမ္ဘာ့တစ်ဝှမ်းမှာဖြစ်ပွားနေတဲ့ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကပ်ရောဂါက အခုထိမပြီးသေးတဲ့အတွက် အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် ပါးစပ်နဲ့နှာခေါင်းစီးကို မဖြစ်မနေဝတ်ဆင်ကြရပါတယ်။ လက်သန့်ရှင်းရေးကို အလေ့အကျင့်လုပ်ရသလို လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် (၆)ပေအကွာမှာနေတာကိုလည်း အလေ့အကျင့်လုပ်နေရပါတယ်။ ညစ်ပတ်တဲ့နေရာတွေကို ထိတွေ့ပြီးတာနဲ့ မိမိနဲ့ မိသားစုလုံခြုံရေးအတွက် လက်ကိုမဖြစ်မနေဆေးကြောရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဈေးဆိုင်၊ ဆေးဆိုင်တွေလို အများပြည်သူတွေလာတဲ့နေရာကို…
အအေးမိတုပ်ကွေးဖြစ်ချိန် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခံအားကျဆင်းနေချိန်မှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပြန်လည်မြှင့်တင်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ တခြားအာဟာရဓာတ်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုမယ့် အသီးဖျော်ရည်တွေအကြောင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ၁။ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီနှင့်…
Lockdown ချတားမြစ်ထားတာတွေကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဖြေလျှော့ပေးနေပါပြီ။ ဒါကြောင့် မိမိရဲ့လုံခြုံရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး လိုက်နာသင့်တဲ့အရာတွေကို စိတ်ထဲမှာ စွဲမြဲစွာ မှတ်သားထားသင့်ပါတယ်။ ဆေးရုံတွေဆို COVID-19 လူနာတွေကိုကုသပေးနေရတဲ့အတွက် အလုပ်ရှုပ်နေကြရပါတယ်။ တချို့အရေးမကြီးတဲ့ခွဲစိပ်ကုသမှုတွေကို ဆေးရုံက ရွေ့ဆိုင်းထားရတဲ့အတွက် လူတော်တော်များများကို စိုးရိမ်ပူပန်စေရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့…
မုန့်ဟင်းခါးထဲပဲ ထည့်စားစား၊ ချဉ်ရည်ဟင်းထဲပဲ ထည့်ချက်ချက်၊ ပဲဟင်းထဲရောချက်ချက်၊ ဘဲဥ၊ ပုစွန်ခြောက်၊ ပုစွန်ဆိတ် သေးသေးလေးတွေနဲ့ပဲ ရောကြော်ကြော် စားလို့ကောင်းတဲ့ ပဲသီးလေးကို ကြိုက်တဲ့သူ ရှိလား…. ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်နော်။ ပဲသီးက ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေပေးလဲဆိုတာကို…
ချဉ်ဟင်းလေးပဲချက်ချက်၊ မျှစ်လေးနဲ့ ရောပြီး အရည်ပဲချက်ချက်၊ ငရုတ်သီးနိုင်နိုင်လေးနဲ့ မျှစ်တို့ရောပြီး ကြော်ပဲစားစား၊ ငါးနဲ့ပဲ ရောချက်ချက် ဘယ်ချိန် စားစား ထမင်းမြိန်လွန်းလို့ ချဉ်ပေါင်ဟင်းနဲ့ဆို စွဲပြီးသားပဲဆိုတဲ့ ပရိသတ်ကြီးတွေများရှိလား။ စားလိုက်တိုင်း ချဉ်ပြုံးပြုံးအရသာလေးနဲ့ ထမင်းမြိန်စေတဲ့ ချဉ်ပေါင်ရွက်လေးက စားကောင်းတာထက်ပိုတဲ့…
ယနေ့ကမ္ဘာတလွှားမှာ တရားထိုင်ခြင်းကို ဘာသာရေးအနေနဲ့သာ မဟုတ်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေး စတာတွေအတွက် ကျင့်သုံးလာကြပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းကြောင့် စိတ်တည်ငြိမ်လာခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းခြင်း စတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိလာကြပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ တရားထိုင်ခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ…