လူတွေမှာ ဆံပင်ဖြူတယ်ဆိုတာ သဘာဝပါပဲ။ အသက်ကြီးလာရင် ဆံပင်ဖြူမယ်လေ။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်အသက်က ငယ်ငယ်လေးနဲ့ ဆံပင်ဖြူတွေရှိနေရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ဒီလိုငယ်ရွယ်တုန်းအချိန်မှာ ဆံပင်ဖြူတွေရှိလာတာကို အရွယ်မတိုင်မီ ဆံပင်ဖြူခြင်းလို့ခေါ်ပါတယ်။ သဘာဝအတိုင်းမဟုတ်တော့တာကြောင့် ဆေးပညာအရ သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ဆံပင်ဖြူရခြင်းအကြောင်းရင်းတွေကအများကြီးရှိပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊…
မိန်းကလေးတွေအတွက် လတိုင်း မဖိတ်ခေါ်ဘဲ လာတတ်တဲ့အရာက ဓမ္မတာလာတာပါပဲ။ ကိုယ်ရဲ့ဓမ္မတာလာချိန်တွေမှာ ခရီးထွက်စရာရှိတာ၊ အချိန်အကြာကြီးစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရတဲ့ အရေးကြီးကိစ္စလုပ်စရာရှိတာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်မျိုးဆိုရင် မိန်းကလေးတွေအတွက် စိတ်ကသိကအောက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေးကြီးလုပ်စရာကိစ္စတွေနဲ့ ဓမ္မတာလာချိန်တိုက်နေပြီဆိုရင် စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး။ ပုံမှန်ရာသီလာချိန်ထက် စောပြီးလာအောင် လုပ်လို့ရတဲ့…
ခါးနာခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ခါးနာခြင်းဟာအဖြစ်များတဲ့ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း အမျိုးအစားတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ ထိခိုက်မှု၊ ရောဂါတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပြီး သာမန်အဆစ်လွဲခြင်း၊ ဒဏ်ဖြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောညပ်ခြင်း၊ ထိခိုက်ခြင်းတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကိုကာကွယ်ဖို့၊ ကုသဖို့ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ ဆရာဝန်များက…
အော့စဖိုဒ့် တက္ကသိုလ်ကပြုလုပ်တဲ့ သုတေသနကိုဦးဆောင်ခဲ့သူ ဒေါက်တာ ပေါလ် ကဲလ်ရီ (Dr. Paul Kelley) ဆိုသူက ယနေ့ခေတ်မှာ မြင်နေကျဖြစ်တဲ့ ညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှုကြီးကတော့ အိပ်ရာအစောကြီးထရပြီး မနက် (၁၀) နာရာရီမထိုးခင် ရုံးသွားရခြင်းပဲလို့ ဆိုပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာနဲ့ပဲ…
အချိန်ယူပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်တာထက်စာရင် အချိန်တိုအတွင်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်မှု(Hiit)က ဝိတ်ချဖို့အတွက် ပိုထိရောက်နိုင်တယ်လို့ သုတေသနတစ်ရပ်မှာ သုံးသပ်ထားပါတယ်။ အဲဒီသုတေသနကို ဗြိတိန်နိုင်ငံ အားကစားဆိုင်ရာ ဆေးပညာစာစောင်(British Journal of Sports Medicine) မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။…
အမျိုးသားတွေအတွက် နှုတ်ခမ်းမွေး၊ မုတ်ဆိတ်မွေးရိတ်တာက ရိုးရှင်းတဲ့အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ဝက်ခြံပေါက်နေမယ်ဆိုရင်တော့ နှုတ်ခမ်းမွေး၊ မုတ်ဆိတ်မွေးရိတ်ဖို့ ခက်ခဲကောင်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာမယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းတချို့ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ မျက်နှာကို သန့်စင်ပေးပါ မုတ်ဆိတ်မွေးမရိတ်ခင်မှာ မျက်နှာကို အရင်အတိုင်းပဲ သန့်စင်လိုက်ပါ။…
အိမ်မှုကိစ္စလုပ်နေရတဲ့သူတွေဆိုရင် ဆပ်ပြာမှုန့်၊ ကြေးချွတ်ဆေးတွေနဲ့ အခြားဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် လက်တွေဟာ ကြမ်းတမ်းလာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီအတွက် စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး။ ကြမ်းတမ်းနေတဲ့လက်တစ်စုံကို နူးညံ့ချောမွေ့သွားအောင် လုပ်လို့ရပါတယ်။ သင်ရဲ့လက်ကို နူးညံ့ချောမွေ့သွားစေမယ့် ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းနည်းတချို့ကို မျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်။ ၁။ သံလွင်ဆီ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်) ခန့်နဲ့…
နေ့စဉ် အစာစားပြီးရှင်သန်နေရတဲ့ လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘဝမှာ တစ်ခါတော့ အစာအစားရင်း ငါးရိုးစူးတာ၊ ကြက်ရိုးစူးတာတွေကို ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အစားတစ်လိုင်းတွေဆို ပိုဆိုးမှာပေါ့။ စားလို့ကောင်းနေပါတယ်ဆိုမှ အရိုးကစူးနေတော့ တော်တော်ကသိကအောက်ဖြစ်စရာပဲ မဟုတ်လား။ အဲဒီအခါကျရင် ပူထူပြီး အရိုးကျအောင် လုပ်မိလုပ်ရာတွေလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ မကျတဲ့အပြင်…
စနစ်တကျ ခေါင်းလျှော်မယ်ဆိုရင် ကျွန်မတို့ရဲ့ဆံသားတွေကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆံသားလေး သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားဖို့ဆိုရင် ခေါင်းလျှော်နေစဉ်အတွင်း လိုက်နာသင့်တဲ့ စည်းမျဉ်းငါးချက်ကတော့ (၁) ခေါင်းလျှော်ရည်ကို မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်ပါ ဆံသားပေါ်မူတည်ပြီး ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူပါ။ ဘယ်လိုခေါင်းလျှော်ရည် အမျိုးအစားကို ဝယ်ရမလဲ…
မိန်းကလေးအများစုတွေ့ကြုံနေရတဲ့ အလှအပပြဿနာတွေထဲကတစ်ခုကတော့ မျက်ကွင်းညိုတာပါပဲ။ ကျွန်မတို့မျက်လုံးတစ်ဝိုက်မှာ ညိုမဲနေတာမျိုးကို ပျောက်အောင်ကုသချင်တယ်ဆိုရင် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ ကုသပေးလို့ရပါတယ်နော်….။ အာလူးအရည် အာလူးအနည်းငယ်ကို ခြစ်ပြီး အာလူးအရည်ရအောင် ယူလိုက်ပါ။ အာလူးအရည်ကို ဝါဂွမ်းစလေးနဲ့တို့ပြီး မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ကို လိမ်းပါ။ လိမ်းတဲ့အခါ မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပြီး မျက်ရစ်အပါအဝင်…