5-6-2020-yyl-017.jpg

ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် ဘယ်လိုနေထိုင် စားသောက်ကြမလဲ

၂၀၂၀ နှစ်သစ်စချိန်ကစပြီး ယနေ့ထိတိုင်အောင် trending ဖြစ်နေခဲ့၊ ဖြစ်နေဆဲ hot topic ဟာ COVID-19 ပါပဲ။ ကြောက်စရာ ဒီရောဂါပိုးကြီးကို ဘယ်သူကမှ ကူးစက်မခံချင်ကြပါဘူး။ အဲဒီတော့ ကျွန်မတို့တွေဟာ လက်ကိုခဏခဏဆေးခြင်း၊ နှာခေါင်းစည်းတပ်ခြင်းတို့နဲ့ စနစ်တကျ…

7-5-2020-yyl-014.jpg

ကိုယ်အလေးချိန်များရင် အဆုတ်ပျက်စီးမယ်တဲ့နော်

ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်မားလွန်းလာတဲ့အခါမှာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ အမျိုးမျိုးအဖုံဖုံ ကြုံဆုံရင်ဆိုင်ရလာတတ်ပါတယ်။ အဝလွန်တာကြောင့် သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ နှလုံးနဲ့ ကင်ဆာအန္တရာယ်တွေ ရင်ဆိုင်ရနိုင်တယ်လို့ သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြနိုင်ခဲ့ပြီးသားပါ။ ခုချိန်မှာတော့ နောက်ထပ်တွေ့ရှိချက်တွေအရ ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်မားလွန်းရင် အဆုတ်ကိုလည်းထိခိုက်ပျက်ဆီးစေနိုင်ပြီး အဆုတ်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့…

stressed-woman-wearing-eyeglasses-RP6QLAS.jpg

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေပါသလား။ ဒါဟာ စိတ်ဝင်စားစရာ မေးခွန်းဖြစ်ပါတယ်။ လူအများစုထင်ကြတာက စိတ်ညစ်ရင် ပိန်သွားတတ်တယ် ဆိုတာပါပဲ။ တကယ်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အချိန်ဆိုရင် ဟော်မုန်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတတ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်တဲ့အချက်တွေကတော့ စိတ်ဖိစီးချိန်မှာ အစားအလွန်အကျွံစားဖြစ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော…

yyl-027-7.jpg

ဆန်လုံးညိုစားခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျွန်တော်တို့ဘဝရဲ့မရှိမဖြစ်အရေးပါတဲ့ အရာတွေထဲမှာ ဆန်လည်းပါဝင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း ကျွန်တော်တို့တွေက ကျန်းမာစွာ အသက်ရှင် နေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ထမင်းသုံးနပ် စားပေးရပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ အသက်ရှင်ဖို့အတွက် စားသောက်နေတဲ့ ဆန်တွေဟာ အမျိုးအစားများစွာရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အများစု စားသုံးဖြစ်တာကတော့ ရိုးရိုးဆန်ပါပဲ။ ရိုးရိုးဆန်ထက် ဆန်လုံးညိုက…

yyl-24-033.jpg

ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြစ်တင်ရှုံ့ချတဲ့ခင်ပွန်းကို ကွာရှင်းခဲ့တဲ့အမျိုးသမီး

တောင်ကိုရီးယားနိုင်ငံက ပတ်ဂျီဝန်ဆိုတဲ့ အမျိုးသမီးဟာ ၂၀၁၄ခုနှစ်မှာ သမီးမိန်းကလေးကို မွေးဖွားခဲ့တဲ့ အိမ်ထောင်ရှင်မတစ်ယောက်ပါ။ ဒါပေမဲ့ အခုတော့ သူ့ခင်ပွန်းနဲ့ ကွာရှင်းပြီး သူ့သမီးကို တစ်ယောက်တည်း ပြုစုပျိုးထောင်ပေးနေတဲ့ single mother တစ်ဦးဖြစ်နေပါပြီ။ ဘာလို့ သူ့ခင်ပွန်းနဲ့ ကွာရှင်းလိုက်တာလည်း…

yyl-7-9-009.jpg

ညအိပ်ရာမဝင်ခင် နွားနို့ထဲနနွင်းထည့်သောက်ပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများ

နနွင်းမှုန့် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်) နဲ့ နွားနို့ (၁) ခွက်တို့ကို ရောစပ်လိုက်မယ်ဆိုရင် ရွှေအိုရောင်နွားနို့ဖြစ်လာမှာပါ။ ဒီနွားနို့က သင် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့််ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကောင်းကောင်းအလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို နေ့စဉ်သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အသည်းကို သန့်စင်ပေးသလို ကင်ဆာမဖြစ်အောင်…

fruit01-1.jpg

မနက်စာကို သစ်သီးတစ်မျိုးတည်းစားသုံးခြင်းက ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အကျိုးဆက်တွေ

အခုနောက်ပိုင်းတွေမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ချတဲ့အနေနဲ့ မနက်စာအဖြစ် သစ်သီးတစ်မျိုးတည်းကိုသာ စားသုံးလာကြပါတယ်။ သစ်သီးတွေက မရှိမဖြစ်အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ဖြည့်စွက်စာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ မနက်ခင်းပိုင်းကို အာဟာရမျှတစွာ စားသုံးမှ တစ်နေ့တာလုံး…

basketball_002.jpg

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားအောင် ဘက်စကက်ဘောကစားကြမယ်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆိုတာ လူတွေထင်ထားသလောက် မလွယ်ကူပါဘူး။ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားဖြစ်ဖို့အတွက် တစ်နေ့တာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာ၊ သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးတာတွေကို လူတိုင်းက မလိုက်နာနိုင်ကြပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အစားအသောက်တွေကို ဆင်ခြင်စားသောက်နေရတာက တချို့အတွက် အလုပ်တာဝန်တစ်ခုလိုဖြစ်နေတာပါ။ သင်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် Gym ဆော့ရတာမကြိုက်ဘူးဆိုရင် အခြားအားကစားနည်းနဲ့…

s111757874.jpg

(၇) လပိုင်း (၁၁) ရက်နေ့၊ (၇) နာရီ (၁၁) မိနစ်မှာ မွေးဖွားလာတဲ့ (၇) ပေါင် (၁၁) အောင်စ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိ ကလေးငယ်

ကိန်းဂဏန်းတွေရဲ့တိုက်ဆိုင်မှုကို ယုံကြည်သူတွေအဖို့တော့ လာခြင်းကောင်းတဲ့ကလေးငယ်အဖြစ် ကလေးငယ်လေး ဂျိမ်းဘရောင်း (J’Aime Brown) ကတော့ ကိန်းဂဏန်းတွေရဲ့နိမိတ်အတိုင်း (၇) လပိုင်း (၁၁)ရက်နေ့၊ (၇) နာရီ (၁၁) မိနစ်မှာ မွေးဖွားလာခဲ့ပြီး (၇) ပေါင် (၁၁)…

weight-loss-math-640x427.jpg

ဝိတ်ချနေသော်လည်း ဝိတ်ကျမလာရသည့်အကြောင်းအရင်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်များသူတွေအနေနဲ့ ဝိတ်ကျလိုကျငြားကြိုးစားကြတဲ့အခါ တစ်ခုခုထူးခြားမလာဘဲ ပိုလို့တောင် ဝလာတဲ့ အဖြစ်မျိုးကို ကြုံကြရတတ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဝိတ်ကျ မလာတာဟာ လေ့ကျင့်လိုက်နာနေတဲ့နည်းလမ်းက မှားနေတာကြောင့်လားလို့ တွေးကြတော့တာပါပဲ။ ဒီလိုဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် အခုပြောပြထားတဲ့အချက်တွေကို ကိုယ့်ဘာသာ ပြန်သုံးသပ်ကြည့်ဖို့လိုနေပါပြီ။ အစားအသောက်နဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ မှန်ရဲ့လား…