17-7-2021-yyl-23.jpg

နေ့တိုင်းလိုလို ခေါင်းကိုက်နေတဲ့သူတွေ တစ်နေ့တာနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲသင့်ပြီ

ခေါင်းကိုက်တာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကြုံတွေ့နေရတဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ တစ်နေ့လုံးအလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါ ခေါင်းမှာ ဖိအားတွေစုလာပြီး ခေါင်းကိုက်တာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေက ခေါင်းကိုက်တာကို နေ့တိုင်းခံစားနေရပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်တာကို ခံစားနေရရင် သင့်အလုပ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသလို စိတ်အတက်အကျလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်တာက ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုရဲ့လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သလို လူနေမှုပုံစံပြဿနာကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။…

28-6-2021-yyl-36.jpg

ခဏခဏရေဆာသလိုခံစားရစေတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေ

ပူအိုက်လွန်းလှတဲ့ နွေရာသီမှာမဟုတ်ဘဲ ခဏခဏရေဆာနေရင် ပုံမှန်မဟုတ်တော့ပါဘူး။ အပြင်မှာ နေခြစ်ခြစ်တောက်ပူတာကလည်း ကျွန်တော်တို့ကို ချွေးထွက်လာစေပြီး အဆက်မပြတ်ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုတွေဖြစ်လာစေပါတယ်။ အဲဒီအခါမျိုးမှာ ရေကို ခါတိုင်းထက် ရေပိုဆာပြီး ရေသောက်ပေးရပါတယ်။ အစပ်များတဲ့၊ အဆီများတဲ့အစားအစာတွေကလည်း ပုံမှန်ထက် ရေပိုဆာစေပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေတွေကြောင့် မဟုတ်ဘဲ…

28-6-2021-yyl-28.jpg

မိုးရာသီမှာ ခြေထောက်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းမလဲ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်ချက်ရှိဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်ပြီး နူးညံ့ချောမွေ့တဲ့ခြေထောက်တစ်စုံကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ မျက်နှာကိုပဲ အချိန်ပေးပြီးဂရုစိုက်ဖြစ်ပေမဲ့ ခြေထောက်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့လျော့နေတတ်ကြပါတယ်။ ခြေထောက်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ လျစ်လျူရှုထားရင် ခြေထောက်ရောဂါပိုးဝင်တာ၊ အနာဖြစ်တာတွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာဆိုရင်လည်း ခြေထောက်က မိုးရေနဲ့ အထိများတဲ့အခါ ခြေထောက်သဲဝဲစားတာ၊ ခြေထောက်မှိုကူးတာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။…

17-6-2021-yyl-69.jpg

အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့ အစာခြေခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေမဖြစ်အောင် ဘယ်လို နေထိုင်ကြမလဲ

ရေဓာတ်ကုန်ခန်းတာ၊ ဆေးဝါးမျိုးစုံ (သို့) လူနေမှုပုံစံအားနည်းတာတွေကြောင့် လူတိုင်းဟာ အစာခြေပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်ကြရပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစားအစာစားသုံးတဲ့အလေ့အထကလည်း အစာခြေစနစ်အလုပ်လုပ်တဲ့နေရာမှာ အဓိက အရေးပါ ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့တွေ ကလေးဘဝတုန်းက မိဘတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စွာ စားသောက်ဖို့‌ တွန်းအားပေးကြပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့…

17-6-2021-yyl-40.jpg

မြန်မြန်အိုမင်းရင့်ရော်လာအောင် လုပ်မိနေတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံအလေ့အထများ

အိုမင်းရင့်ရော်လာမှာကို ဘယ်လိုမှ ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ နှောင့်နှေးအောင်တော့ လုပ်လို့ရပါတယ်။ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်အောင် မိမိကိုယ်တိုင် လုပ်မိနေပြီလား။ အဲဒီလို လုပ်မိနေတယ်ဆိုရင်တော့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပစ်ဖို့ လိုလာပါပြီ။ သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာမှာ လုပ်မိနေတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေက သင့်ကို…

9-6-2-21-yl-18.jpg

မိုးရာသီမှာ ဘာတွေစားပြီး ဘာတွေရှောင်ရမလဲ

မိုးရာသီမှာ ဖျားနာတာကနေ ရှောင်ရှားဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာတွေကို စားပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခုလိုကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါနဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေဖြစ်တတ်တဲ့အတွက် အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဘတ်တီးရီးယားဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေက အခြားရာသီတွေနဲ့ယှဉ်ရင် မိုးတွင်းမှာ နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးဖြစ်နိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်တွေအရ သိရပါတယ်။ လေထဲမှာ စိုစွတ်မှုမြင့်မားတာက ကူးစက်ရောဂါရနိုင်ဖို့…

9-6-2-21-yl-07.jpg

ကိုယ်ခံအားနည်းသွားစေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေ

ကျွန်တော်တို့တွေအားလုံးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စွာ စားသောက်နေထိုင်ဖို့ ကြိုးစားနေကြရပါတယ်။ ဒါမှ ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး ကိုဗစ်ရောဂါ၊ ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားနည်းရင် ရောဂါအလွယ်ကူဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့တွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ညွှတ်တဲ့အစားအစာတွေကို ဂရုစိုက်စားသုံးနေရင်တောင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်ပြီး ကိုယ်ခံအားနည်းသွားစေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားမိသွားတတ်ပါတယ်။ သင်က…

9-3-2021-yyl-23.jpg

အသီးခြောက်တွေက ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာအောင် ကူညီပေးနိုင်လား

တချို့လူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နေကြပေမဲ့ တချို့ကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင် လုပ်နေကြတာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တဲ့သူတွေရော ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်တဲ့သူတွေရောက သူ့အခက်အခဲနဲ့သူပါပဲ။ အဝလွန်တာလည်းမကောင်းသလို သတ်မှတ်ထားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်မဟုတ်ဘဲ ပိန်လွန်းရင်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းနိုင်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်နေတဲ့သူတွေအတွက် အကူအညီဖြစ်စေတဲ့ဆောင်းပါးတွေကို တော်တော်များများတွေ့မိကြမှာပါ။ အခုတစ်ခါမှာတော့ ပိန်နေတဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်တဲ့သူတွေကို အကူအညီပေးနိုင်မယ့်…

25-2-2021-yyl53.jpg

ထမင်းစားချိန်အတွင်း ရေသောက်တာက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းလား

ကျွန်တော်တို့တစ်နေ့တာမှာ လုပ်ဆောင်တဲ့အရာတွေက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကွဲပြားကြပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စားသောက်နေထိုင်ကြတဲ့သူတွေရှိသလို သူတို့ရဲ့တစ်နေ့တာအလေ့အထတွေက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့သူတွေလည်း ရှိကြပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့အလေ့အထတစ်ခုကတော့ တစ်နေ့တာလုံး ရေသောက်ခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာနေတာပါပဲ။ တချို့လူတွေက ထမင်းစားနေစဉ်အတွင်းမှာလည်း ရေသောက်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့…

25-2-2021-yyl47.jpg

နေကြာစေ့ရဲ့အာဟာရဓာတ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ

သင့်ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် တစ်နေ့တာမှာ အစေ့အဆံကိုလည်း စားပေးရပါတယ်။ အစေ့အဆံတွေက အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့အပြင် နာတာရှည်ရောဂါတွေမဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အစေ့အဆံတွေထဲမှာ နေကြာစေ့ကလည်း အာဟာရဓာတ်တွေမြင့်မားစွာပါဝင်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့အဆီအနှစ်တွေ၊ ဗီတာမင်ဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်တွေကြွယ်ဝပါတယ်။ နေကြာစေ့က ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ အမျိုးအစား ၂…