သင်သည် အသက်သုံးဆယ် ဝန်းကျင် နှင့် လေးဆယ်နားကပ်နေပြီဆိုလျှင် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင် သိသာသော ပြောင်းလဲမှုများ စတင် ခံစားလာရမည် ဖြစ်သည်။ သင် အိပ်ရာနိုးလာချိန် ရုတ်တရက် မှန်ကြည့်မိသောအခါ သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် အရေးအကြောင်း များကို စတင်သတိထားမိ လာရသည်။…
တိုက်ကြီး (၇) တိုက်ထဲမှာ အန္တာတိကတိုက်က သေချာပေါက် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ဆုံးဖြစ်မှာပါ။ အဲဒီတိုက်မှာ လူဦးရေမရှိသလို အခြေချနေထိုင်သူလည်းမရှိဘူးလို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီနေရာမှာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်။ အန္တာတိကမှာ အခြေချနေထိုင်တဲ့သူတွေမရှိပေမဲ့လည်း နှစ်အကြာကြီး အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် လာတဲ့သူတွေတော့ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့်…
ဘေဘီလေးတွေ ငိုနေရင် ဘယ်လိုအငိုတိတ်အောင် ဘယ်လိုဘယ်လိုချောမြူရမလဲ မသိဖြစ်နေလား။ ဘေဘီလေးတွေက အကြောင်းအရင်းမရှိဘဲနဲ့ကို ငိုတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သေပေါက်၊ ချီးပါချတဲ့အခါမျိုးနဲ့ အိပ်ချင်တဲ့အခါမျိုးတွေမှာ ဘေဘီလေးတွေငိုတတ်ကြပါတယ်။ ကလေးတွေကို ချက်ချင်းအငိုတိတ်သွားအောင် လုပ်လို့ရတဲ့နည်းတွေရှိပါတယ်။ ဒီနည်းတွေကို ကလေးမိခင်တွေကော၊ ကလေးထိန်းနေရတဲ့သူတွေပါ အသုံးဝင်တယ်ဆိုတာကို…
အစားစာတွေက တစ်နေ့တာလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် စွမ်းအင်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးနေတာပါ။ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီဖြည့်စွက်စာနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ လိုအပ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်အောင်ထားဖို့အတွက် သန်ရှင်းလတ်ဆတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အစားအစာတွေကို စားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အာဟာဓာတ်ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာကို…
သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ဘယ်လိုပဲရင်းနှီးရင်းနှီး၊ သင့်မန်နေဂျာနဲ့ ဘယ်လိုပဲအဆင်ပြေပြေ (ဒါမှမဟုတ်) သင့်အလုပ်နဲ့ပတ်သတ်ပြီး ရူးသွပ်တယ်ဆိုတာက ကိစ္စမရှိပေမဲ့ အလုပ်ခွင်မှာ ဝန်ထမ်းအသစ်ဖြစ်ရင်တော့ အမြဲတမ်းသတိထားနေသင့်ပါတယ်။ အလုပ်အချိန်အတွင်း သင်ရဲ့ အလုပ်အသစ်အကြောင်းကို နားလည်နေရပါမယ်။ လူတိုင်းနဲ့ အပြန်အလှန်နားလည်မှုတိုးချင်ရင် သင့်အလုပ်စဝင်ဝင်ချင်ချင်လမှာ ရှောင်ကျဉ်သင့်တဲ့အရာ အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။…
စာဖတ်သူများ ကျန်းမာစွာ စားသောက်နေထိုင်နိုင်ရန် နှင့် ဉာဏ်ရည်တိုးစေရန် စာသုံးသင့်သော အစားအစာများအား လေ့လာနိုင်ရန် အောက်ပါအတိုင်း စုစည်းတင်ဆက် ပေးလိုက်ပါသည်။ ဆာမွန်ငါး ဆာမွန်ငါးတွင် ပါဝင်သော omega-3 fatty acids သည် ဦးနှောက် စွမ်းဆောင်မှုအတွက်…
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တစ်နေ့တာ အချိန်တော်တော်များများကို အလုပ်ခွင်မှာ အလုပ်လုပ်ရင်း ကုန်ဆုံးကြရပါတယ်။ တစ်နေ့ကုန်ထိုင်ပြီး လုပ်ရတဲ့အလုပ်က ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိဖို့ရာ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေမှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ တိုးလာစေနိုင်သလို အလုပ်ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေလည်း ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်ခွင်မှာ မနားတမ်း အလုပ်လုပ်မယ်ဆိုရင် အမျိုးသားတွေထက်…
အင်တာနက်ပေါ်က အရာတွေက ကျွန်တော်တို့ကို အံ့သြမှုတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျွန်တော်တို့နေထိုင်နေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးပေါ်က သဘာဝအလျောက်ဖြစ်လာတဲ့ အရာတွေကလည်း တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းနည်းနဲ့ အံ့အားမင်သက်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ကြပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့တွေက သဘာဝတရားကြောင့်ပဲ အံ့သြစရာတွေနဲ့ မကြာခဏကြုံတွေ့ နေကြရပါတယ်။ အခုလည်းပဲ ဖိုတိုရှော့စ်အစွမ်းနဲ့…
အမေရိကန်နိုင်ငံက အမျိုးသမီးတွေက တစ်လကို (၃-၅) ကြိမ်လောက် ငိုကြပြီး အမျိုးသားတွေက တစ်လကို (၁) (၂) ကြိမ်လောက် မျက်ရည်ကျကြတယ်လို့ လေ့လာချက်တွေအရ သိရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းက ငိုကြွေးတာကို အားနည်းချက်လက္ခဏာရပ် အနေနဲ့မြင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့…
ကော်ဖီက ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှာ သောက်သုံးမှုအများဆုံး ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ မနက်ခင်းတစ်ခုစတင်တာနဲ့ ကော်ဖီပူပူတစ်ခွက် သောက်လိုက်ရမှ ပြီးပြည့်စုံကြပါတယ်။ ကော်ဖီက သင့်ကို ခွန်အားတိုးစေတာ၊ စိတ်ပျော်ရွှင်မှု အားကောင်းစေတာတွေအပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်နိုင်ရည် မြင့်မားစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီအများကြီး သောက်မယ်ဆိုရင် ရေဓာတ်ကုန်ခန်းတတ်တယ်လို့လည်း…