မြောက်ကိုရီးယားနိုင်ငံဟာ ကမ္ဘာမှာ အထီးကျန်ပြီး နိုင်ငံအတွင်းနေထိုင်တဲ့ ပြည်သူတွေဟာ အပြင်ကမ္ဘာနဲ့ အဆက်အသွယ်မရကြပါဘူး။ ၁၉၉၄ ခုနှစ်အတွင်း မြောက်ကိုရီးယားမှာ အငတ်ဘေးကဒ်ဆိုက်ရောက်ခဲ့ပါတယ်…။ နိုင်ငံရဲ့ လူဦးရေ (၁) သန်းကျော်ဟာ အစာရေစာ ငတ်ပြတ်မှုကြောင့် သေးဆုံးခဲ့ကြရပါတယ်…။ ဒီအကြောင်းကိုအခြေခံပြီး ၀မ်းနည်းစရာ…
သစ်ကြံပိုးခေါက်က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိများစွာပါဝင်တဲ့အတွက် ဟင်းလျာတွေနဲ့ မုန့်အမျိုးမျိုးလုပ်တဲ့အခါမှာလည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး သင့်တင့်တဲ့ပမာဏလောက် စာသုံးပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ကို ကျန်းမာရေးကောင်းအောင်ကူညီပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ချေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆိုရင် သစ်ကြံပိုးခေါက်အမှုန့်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေက စားသုံးဖို့အတွက် အန္တရာယ်ကင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ချင့်ချိန်မစားသုံးဘူးဆိုရင် တချို့လူတွေအတွက်…
စကားပုံအတွက် စာဖတ်ပရိသတ်တွေ ရွေးချယ်ဖြည့်စွက်ပေးရမှာက “(ဂ) နောင်ခါဈေး” ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစကားပုံရဲ့ဆိုလိုရင်းကတော့ နောင်အခါမှ လာရောက်ရင် နောင်အခါ ပေါက်တဲ့ဈေးနဲ့ ရောင်းဝယ်ရမှာဖြစ်သလို နောင်ဖြစ်လာမယ့် ပြဿနာကို နောင်ပေါ်လာမယ့်အခြေအနေအရ ကြည့်ပြီး ဖြေရှင်းဖို့ဖြစ်တယ်လို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။ Team (…
ကလေးတွေဆိုတာက မိသားစုတစ်စုရဲ့ဆည်းလဲဖြစ်တဲ့အပြင် မိဘတွေရဲ့ရတနာတစ်ပါးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့လေးတွေက အငိုသန်၊ အဆော့သန်ပြီး ချစ်ဖို့ကောင်းကြပါတယ်။ မိဘတွေက သူတို့လေးတွေကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပြည့်အဝပေးနိုင်မယ်ဆိုရင် သူတို့လေးတွေရဲ့အနာဂတ်တွေကောင်းမွန်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေရဲ့အနာဂတ်အတွက် မိဘတွေက အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ နားလည်သည်းခံမှုမရှိဘဲ အိမ်ထောင်ရေးအဆင်မပြေတဲ့မိဘတွေကြောင့် ကလေးတွေရဲ့အနာဂတ်နဲ့သူတို့လေးတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတွေ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။…
အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ (Insomnia) ဟာ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အိပ်ပျော်ပြီးလျှင်လည်း နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲပြီး မကြာခဏပြန်နိုးနေတတ်ခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။ နိုးထလာရင်လည်း ကြည်လင်လန်းဆန်းမှု မရှိဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ ပညာရှင်များရဲ့ အဆိုအရ တပတ်မှာ အနည်းဆုံး ၃ရက်နဲ့ ၃လခန့် အိပ်မပျော်နိုင်ဖြစ်နေရင်၊…
မိုးရွာတာ စိပ်ပြီး ရာသီဥတုလေးလည်း အေးလာတဲ့အခါကျတော့ ခန္ဓာကိုယ်က အပရိက နာဖျားမှုလေးတွေ ဖြစ်လာတာပေါ့။ ဒီထဲမှာ ချောင်းဆိုးတာလည်း တစ်ခုအပါအဝင်ပါပဲ။ ချောင်းခြောက်ဆိုးတဲ့သူလည်း ရှိသလို ချွဲထတဲ့သူလည်း ရှိတာပေါ့။ ဒီလိုအချိန်မှာ ဆေးရုံ ဆေးခန်း မသွားချင်သေးဘူးဆိုရင် အိမ်မှာတင်…
“ထမင်းကို ဖြည်းဖြည်းစားပါ…နောက်က ကျားလိုက်မလာပါဘူး” လို့ စာဖတ်ပရိသတ်တွေ အပြောခံရဖူးတယ်မလား။ မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာစားတဲ့အချိန်မှာ အလျင်စလိုမစားဖို့၊ ဖြည်းဖြည်းစားဖို့ ပြောရတာက သင့်အတွက် ကောင်းစေချင်လို့ပါ။ ကျွန်တော်တို့အများစုက အလုပ်များတာကြောင့်၊ အရေးတကြီးလုပ်စရာရှိတာကြောင့် မနက်စာနဲ့ နေ့လည်စာကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်စားပြီး…
အဆီနဲ့ပတ်သက်ရင် လူတွေမှာ အစွဲတစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ အဆီဓာတ်ဟာ မကောင်းဘူးဆိုတာပါပဲ။ တကယ်တော့ အဆီဓာတ်ဟာလည်း ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ဆီဟာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အကျိုးပြုမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီများထဲမှာ အကောင်းဆုံးလို့ သတ်မှတ်ကြတာကတော့ သံလွင်ဆီဖြစ်ပါတယ်။…
တိရစ္ဆာန်ချစ်တတ်တဲ့ စာဖတ်ပရိသတ်တွေအတွက် ဒီအကြောင်းအရာလေးကတော့ ဝမ်းသာစရာပါပဲ။ ချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့ တိရစ္ဆာန်လေးတွေကို ကြည့်ပေးတာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေတယ်လို့ လေ့လာချက်တွေက ဆိုထားပါတယ်။ တချို့လေ့လာချက်တွေမှာတော့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို (၅၀) ရာခိုင်နှုန်းလောက် လျော့ချပေးတယ်လို့လည်း တွေ့ရှိရပါတယ်။ သင်ရော ချစ်စရာကောင်းတဲ့ခွေးလေး၊ ကြောင်လေးတွေရဲ့ပုံတွေကို…
စိတ်ရောကိုယ်ပါကျန်းမာမှပြည့်စုံတဲ့ ကျန်းမာမှုတစ်ရပ်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ လူတော်တော်များများအာရုံစိုက်နေမိတာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ။ တကယ်တော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှလည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမယ်ဆိုတာကို မေ့ထားလို့မဖြစ်ပါဘူး။ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမှနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်မှာပါ။ ဒီတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းစေဖို့ ဘာတွေဂရုစိုက်ဖို့လိုလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းစေဖို့အတွက် မွေးမြူသင့်တဲ့အလေ့အထလေးတွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်မက…