ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ gym (၃) ပတ်လောက်ဆော့ပြီးလို့ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှု နည်းနည်းလေးမှမတွေ့ရတာနဲ့ နည်းပြတွေကို စိတ်တိုင်းမကျစောဒကတက်တတ်ကြပါတယ်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက gym အသေအလဲဆော့ပြီးလည်း ဝိတ်မကျရခြင်းရဲ့အဖြေကို တွေ့ရှိသွားခဲ့ပါပြီ။ တစ်မျိုးတော့ဖြစ်နေပေမယ့်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ဝိတ်တောင်ပိုတတ်လာနိုင်သေးတယ်လို့ ဆိုထားကြပါတယ်။ သုတေသနမှာပါဝင်တဲ့ အစမ်းသပ်ခံရသူအများစုဟာ…
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပြင် တစ်နေ့လုံးတက်ကြွနေစေနိုင်တဲ့ တခြားနည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါသေးတယ်။ သင်မှတ်ထားရမှာက သင်လှုပ်ရှားလေ သင့်ကိုယ်ထဲက ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းလေ သင့်သွေးချိုကို ပုံမှန်ထားနိုင်လေပဲဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက်ထိခိုက်နိုင်လားဆိုတာ သိစေဖို့ လေ့လာမှုတွေပိုပိုပြီးလုပ်နေကြပါတယ်။ ရုံးမှာထိုင်နေရင်းက တစ်နာရီတစ်ခါလောက် ခြေလက်အကြောဆန့်ပြီး ရုံးခန်းထဲလမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက ခုံမှာဘဲနာရီပေါင်းများစွာထိုင်နေတာထက် သာပါတယ်။…
သင်တစ်ခါတစ်လေ တစ်ခုခုကိုအားကြိုးမာန်တက်လုပ်ပြီးမှ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှုဆုံးရှုံးပြီး ပြီးအောင်မလုပ်နိုင်တာမျိုးကြုံဖူးလား ? ဟာသတစ်ခုရှိပါတယ်။ ကန့်သတ်ထားတဲ့အချိန်က အကောင်းဆုံး စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှုပါတဲ့။ ဒါကမှန်လား ? မှန်ချင်မှန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အခြေအနေတော်တော်များများမှာတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလိုမျိုး ခက်ခဲတဲ့အလုပ်တွေအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုကိုရှာရခက်ပါလိမ့်မယ်။ ကံကောင်းစွာနဲ့ဘဲ ဒါဟာ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။…
ခါးနာခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ခါးနာခြင်းဟာအဖြစ်များတဲ့ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း အမျိုးအစားတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ ထိခိုက်မှု၊ ရောဂါတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပြီး သာမန်အဆစ်လွဲခြင်း၊ ဒဏ်ဖြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောညပ်ခြင်း၊ ထိခိုက်ခြင်းတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကိုကာကွယ်ဖို့၊ ကုသဖို့ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ ဆရာဝန်များက…
ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင် ယောက်ျားသားတွေဟာ ကျန်းမာတဲ့ ဖေဖေဖြစ်နေဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးရသလဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိဖို့လိုလာပြီဖြစ်တာမို့ ဒီအကြောင်းအရာလေးကို တင်ဆက်ပေးပါမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လေ့ရှိတဲ့ ကလေးအဖေတွေကနေ မွေးဖွားလာတဲ့ ရင်သွေးတွေဟာ မွေးဖွားချိန်မှာတင်မက အရွယ်ရောက် ကြီးပြင်းချိန်အထိပါ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်မှုကို…
လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ရဲ့ အကျင့်စရိုက်တစ်ခုကို ပြုပြင်ဖို့ခက်ပါတယ်၊ ဘဝတစ်ခုလုံးရဲ့ နေထိုင်မှု စရိုက်ပုံစံဆိုရင် ပိုပြီးတော့တောင် ခက်ခဲပါတယ်။ အကျင့်စရိုက်တစ်ခုကို ပြုပြင်လိုက်တယ်ဆိုတာ ခက်ခဲပေမဲ့ အကျိုးခံစားရတာက ထိုက်တန်ပါတယ်။ ဆမ်ရိုဝမ် (Sam Rouen) ကတော့ နေထိုင်မှုစရိုက်ပုံစံကို ပြောင်းလဲမှုရဲ့…
အသက်လေးနှစ်ကနေ ခြောက်နှစ်ကြားကလေးတွေမှာ အိမ်ထဲမှာ ပတ်ပြေးပြီး ဆော့တာပဲ ဖြစ်ဖြစ် အိမ်မွေးခွေးနဲ့ လမ်းလျှောက်ထွက်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကတော့ လိုအပ်ပါတယ်။
“ငွေစက္ကူ ပြုတ်ကျရင် ပြန်ကောက်လိုက်လို့ရပေမဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာက ပြန်ကောက်ဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး”။ အရမ်းမှန်တဲ့ စာသားလေးပါ။ ဘဝမှာ ကြိုးစား သလောက် အရာမထင်တဲ့အခါ ခြေကုန်လက်ပမ်းကျ သွားမိတာတွေ ရှိသလို ခုလို ခေတ်ကြီးထဲမှာက ဘာမှမလုပ်ဘဲ ဖေ့စ်ဘွတ်ခ် ထိုင်သုံးနေရင်းတောင်…
အရမ်း ပင်ပန်းတာပါပဲ။ မြို့ပြရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာရုန်းကန်းနေရတာ အရမ်းပင်ပန်းတာပဲလို့ပြောချင်ပေမဲ့ ကိုယ့်မှာပြောပိုင်ခွင့်မရှိ။ သူသူငါငါ ဒီလိုပဲလှုပ်ရှားနေကြရတာမဟုတ်လား။ အလုပ်ကပင်ပန်းရတဲ့ထဲ၊ အိပ်ချိန်မဝရတဲ့ထဲ၊ ကျောင်းပြေးတက်လိုက်၊ အလုပ်ပြေးလုပ်လိုက်နဲ့ ဗျာများနေရတဲ့ထဲကနေမှ လူတချို့ရဲ့ အကျော်အခွခံရတာမျိုးတွေ၊ အနင်းခံရတာမျိုးတွေ၊ နောက်ကျောကို ဓားနဲ့ထိုးခံရတာမျိုးတွေ၊ ယုံကြည်မှူကို ချနင်းခံရတာမျိုးတွေဆိုတာ…
ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ ဝိတ်ချနည်းဆိုတာ ငြင်းလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်းသာ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲ နေရင်နေမယ်။ နေ့တိုင်းတော့ အိပ်ကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါဆို အိပ်စက်နေချိန်မှာ ဝိတ်ကျစေမယ် နည်းလမ်းလေးတွေ ရှာဖွေကြည့်ကြရင် မကောင်းဘူးလား။…